Nors vidurių užkietėjimas yra retai pavojingas, jis gali sukelti diskomfortą ir susirūpinimą. Žmonių žarnyno judesiai skiriasi, tačiau Merilendo universiteto medicinos centre vidurių užkietėjimas apibūdinamas kaip tada, kai per savaitę atliekate mažiau nei tris žarnyno judesius. Įtempimas tuštinimosi metu ir sunkesnės išmatos nei įprasta yra kiti vidurių užkietėjimo požymiai. Galima įsigyti komercinių žolelių arbatų, kurios palengvina vidurių užkietėjimą. Prieš gerdami vidurius laisvinančias arbatas, pasitarkite su gydytoju.
Priežastys
Vidurių užkietėjimas gali sukelti daugybę problemų. Kad jūsų žarnynas normaliai judėtų, jums reikia pakankamai vandens ir skaidulų, todėl dehidracija ir sumažėjęs skaidulų vartojimas dažnai sukelia vidurių užkietėjimą. Pratimai ir stresas taip pat gali sulėtinti jūsų žarnyną. Tam tikros būklės, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas ir medžiagų apykaitos sutrikimai, gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kai kurie vaistai - skausmo vaistai, prieštraukuliniai ir antacidiniai vaistai - gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Senna arbata
Senna yra FDA patvirtinta nereceptinė žolė, naudojama vidurių užkietėjimui gydyti, o dauguma vaistažolių vidurius laisvinančių arbatų naudoja kaip pagrindinį ingredientą. Senna, kurios sudėtyje yra veikliųjų medžiagų, vadinamų „sennosides“, daro stimuliuojantį vidurius. Sezonozidai dirgina jūsų žarnyno gleivinę, o tai padeda žarnynui judėti. Senna greičiausiai yra saugi daugumai suaugusiųjų, tačiau venkite jos vartoti ilgiau nei dvi savaites. Galimas šalutinis poveikis yra skrandžio spazmai ir viduriavimas.
Žolelių arbatos, kurių reikia vengti
Cascara, žolelių, esančių kai kuriose arbatose, palengvinančiomis vidurių užkietėjimą, sudėtyje yra medžiagų, kurios stimuliuoja jūsų storąją žarną, o tai padidina judrumą. Dėl stimuliacijos žarnynas susitraukia, o tai padidina vandens ir elektrolitų kiekį, palengvina judėjimą ir palengvina vidurių užkietėjimą. Tačiau kaskados vartotojai pranešė apie daugybę toksiškų neigiamų padarinių, todėl Maisto ir vaistų administracija manė, kad tai nesaugu, praneša „Memorial Sloan-Kettering Cancer Center“. Venkite žolelių arbatos, kurių sudėtyje yra kaskados kaip veikliosios medžiagos.
Svarstymai
Naudokite vaistažolių arbatas tik esant lengvam vidurių užkietėjimui ir trumpam laikui; venkite jų vartoti, jei sergate lėtiniu vidurių užkietėjimu. Geriant pakankamai vandens, užsiimant reguliaria fizine veikla ir suvartojant reikiamą kiekį ląstelienos, galima palengvinti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Kiekvieną dieną turėtumėte suvartoti nuo 20 iki 35 gramų skaidulų. Vaisiai, daržovės, avižiniai dribsniai, avižų sėlenos ir ankštiniai augalai yra geri ląstelienos šaltiniai.
