Ar per mažas biotino kiekis gali kliudyti svorio metimui? Tikriausiai ne. Biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio reikia organizmui. Tai prisideda prie maistinių medžiagų apykaitos ir padeda nustatyti, kokius genus išreiškia jūsų ląstelės. Fermentams, dalyvaujantiems riebalų gamyboje, gliukozės gamyboje ir aminorūgščių skaidymui, reikalingas biotinas. Didelės biotino dozės gali padėti žmonėms, kuriems yra didelis trigliceridų kiekis, gliukozės kiekis kraujyje ir nejautrus insulinui. Tačiau įrodymai nepatvirtina biotino vartojimo svorio metimui.
Mitybos rekomendacijos ir maisto šaltiniai
Sveikiems žmonėms, valgantiems gerai subalansuotą mitybą, retai pasireiškia biotino trūkumas. Rūkaliams, žmonėms, vartojantiems tam tikrų rūšių vaistus, ir tiems, kurie valgo daug žalių kiaušinių, didesnė rizika susirgti biotino trūkumu. Kai kurios genetinės sąlygos sumažina žmogaus sugebėjimą absorbuoti dietinį biotiną, tačiau jie nustatomi ankstyvame gyvenime. Suaugusiesiems reikia 30 mikrogramų biotino per dieną. Biotino yra daugelyje maisto produktų, įskaitant nesmulkintus grūdus, tokius kaip viso grūdo duona, riešutai, žuvis, kiauliena, vaisiai ir daržovės bei virti kiaušiniai.
Biotinas ir metabolizmas
Organizmas perteklines kalorijas paverčia riebalais. Pirmajame pagrindiniame proceso etape naudojamas fermentas, kuriame yra biotino. Fermentas vadinamas acetil-koA karboksilaze arba ACC. Dėl sumažėjusio ACC fermento aktyvumo gali sumažėti riebalų, kaupiamų kaip trigliceridas, sintezė ir daugiau riebalų, kaip energijos šaltinio, sunaudoti, teigiama pelių tyrimo, paskelbto 2007 m. Nacionalinės mokslų akademijos leidinyje, rezultatais. Biotino taip pat reikia fermentams, kurie skaido amino rūgštis. Fermentui, kuris gamina naują gliukozę cukraus kiekiui kraujyje palaikyti, kai jums reikia energijos, tačiau nepakanka angliavandenių su maistu, taip pat reikia biotino. Tačiau įrodymai nepatvirtina dietinio ar papildomo biotino vartojimo norint numesti svorio.
Biotinas ir kraujo lipidai
Antsvoris ir nutukimas yra susiję su padidėjusiais trigliceridų (riebalų) ir MTL - „blogojo cholesterolio“ kiekiu - abu yra širdies ligų rizikos veiksniai. Remiantis 2006 m. „Diabetes Technology and Therapeutics“ paskelbtu tyrimo tyrimu, didelėmis biotino ir chromo dozėmis sumažėjo trigliceridų kiekis diabetu sergančių pacientų pogrupyje. 2006 m. aukšto trigliceridų lygio tyrimo pradžioje buvo mažiau trigliceridų ir MTL pirmtakas, vadinamas VLDL po biotino vartojimo. Vis tik šiuo metu biotinas nerekomenduojamas gydyti padidėjusį cholesterolio ar trigliceridų kiekį kraujyje. Aptarkite su sveikata susijusius klausimus ir papildykite vartojimą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Biotinas, chromas ir cukrus kraujyje
Nutukimas ir didelis cukraus kiekis kraujyje yra modifikuojami veiksniai, didinantys 2 tipo diabeto riziką. 2013 m. „British Journal of Nutrition“ tyrėjai atskleidė, kad biotinas pagerino cukrinio diabeto graužikų cukraus kiekį kraujyje ir bendrą jautrumą insulinui. 2006 m. Paskelbtas žurnalas „Diabetes Technology and Therapeutics“ parodė, kad didelėmis dozėmis vartojami biotino ir chromo papildai, vartojami kartu su geriamaisiais vaistais, pagerino cukraus kiekį kraujyje kontroliuojant pacientus, sergančius diabetu, kurie anksčiau negalėjo sureguliuoti cukraus lygio kraujyje vaistais. Kiti tyrėjai nustatė, kad biotinas nepagerino diabeto ar nesergančių diabetu cukraus kiekio kraujyje. Aptarkite savo sveikatos priežiūros problemas ir papildykite naudojimąsi savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Biotinas ir chromas nerekomenduojami vartoti papildai padidėjusiam gliukozės kiekiui kraujyje.
