Svorio liemenė yra vertingas kūno rengybos aksesuaras, kurį galima naudoti dėl įvairių priežasčių. Kai kurie žmonės įprastą mankštą dėvi tokią liemenę, kad pagerintų jėgą ir numestų svorio. Sportininkai, besiruošiantys konkretiems sporto renginiams ar siekiantys tam tikrų tikslų treniruočių metu, taip pat naudoja svorio liemenę.
Paaiškintos svorio liemenės
Svorio liemenė yra kaip atrodo, sunki liemenė, kurioje yra svoriai. Galite nešioti jį ant liemens, kad padidintumėte treniruotėms pasipriešinimą, dėl kurio jūsų kūnas dirba sunkiau. Svorio liemenės sunkumas gali skirtis, o jūsų naudojamas svoris priklausys nuo jūsų kūno rengybos lygio. Anot „FitStream“, svorio liemenes galima nusipirkti ne mažiau kaip 1/2 svaro arba 30 svarų. Kai kurie jų yra reguliuojami, leidžiant pridėti ar pašalinti svorį pagal poreikį.
Svorio metimas
Treniruotėse galite dėvėti svorio liemenę, kuri padėtų suformuoti raumenis ir degintų riebalus bei kalorijas. Svorio liemenės gali būti ypač naudingos deginant kalorijas kardio treniruotėse, pavyzdžiui, bėgiojant, nes jos suaktyvina aerobinius pratimus, pažymi „FitStream“. Jūs netgi galite dėvėti svorio liemenę savo kasdieniuose pasivaikščiojimuose, kad tiesiog padidintumėte treniruotės intensyvumą ir sudegintumėte daugiau kalorijų, teigiama žurnalo „Medicine & Science in Sports & Exercise“ paskelbtame tyrime. Svorio liemenės tvirtai priglunda prie jūsų kūno, todėl jas galima dėvėti daugumos rūšių mankštos metu.
Pagerinkite bėgimo ištvermę
Bėgikai pasitiki savo jėgomis ir ištverme, kad tai padarytų per bėgimą. Kai kurie bėgikai kaip pasipriešinimo treniruotės įrangą naudoja svertinę liemenę. Kai bėgiojate su papildomu liemenės svoriu, jūsų kūnas prie to prisitaiko ir išmoksta nešiotis jus ir tą papildomą svorį, o tai gali pagerinti jūsų ištvermę ir bendrą kūno rengybos lygį. Nusiėmęs liemenę, akimirksniu praradęs tą perteklinį svorį, tavo kūnas sugeba bėgti efektyviau ir ilgesnius atstumus.
Peršok geriau
Pridėkite svorio liemenę prie savo kūno rengybos treniruotės, kad pagerintumėte vertikalų šuolį, siūlo „FitStream“. Jei atliksite svertinius pritūpimo šuolius dėvėdami svorio liemenę, tai gali pagerinti jūsų jėgą. Kaip rašo VerticalJumping.com, tai daroma dėl to, kad aplink liemenį yra papildomas svoris. Kai vilki svorio liemenę, tavo kūnas yra įtikinamas manyti, kad ji sveria daugiau ir turi prisitaikyti prie to svorio. Nuėmus liemenę ir pašokus, jūsų kūnas vis tiek reaguoja taip, tarsi yra liemenės perteklinis svoris, o tai lemia didesnius ir greitesnius šuolius.
