„Doritos“ yra kvapiųjų tortilijos traškučių prekės ženklas iš „Frito-Lay“. Jie gyvuoja nuo 1966 m. Ir bėgant metams plėtėsi, kad pasiūlytų platų Doritos skonių pasirinkimą. Jie gali atrodyti gerai, tačiau „Doritos“ mitybos faktai sukuria gana gerą vaizdą.
Doritos mitybos faktai
Remiantis oficialia „Frito-Lay“ svetaine, 1 uncijos (28 gramų) krepšys yra tinkamas „Doritos“ porcijos dydis. Porcijos dydis yra apie 12 traškučių.
„Frito-Lay Doritos“ mitybos faktai apie Nacho sūrio skonį:
- 150 kalorijų
- 8 gramai riebalų, iš kurių 1 gramas yra sočiųjų riebalų. Transriebalų nėra.
- 210 miligramų natrio
- 18 gramų angliavandenių
- 1 gramas maistinių skaidulų
- Mažiau nei 1 gramas cukraus
- 2 gramai baltymų
- 40 miligramų kalcio
- 50 miligramų kalio
Palyginimui, „Frito-Lay Cool Ranch“ mitybos faktai yra šie:
- 150 kalorijų
- 8 gramai riebalų, iš kurių 1 gramas yra sočiųjų riebalų. Transriebalų nėra.
- 180 miligramų natrio
- 18 gramų angliavandenių
- 2 gramai maistinių skaidulų
- Mažiau nei 1 gramas cukraus
- 2 gramai baltymų
- 2 proc. Rekomenduojamos kalcio dienos normos (RPN)
- 6 procentai vitamino E RPN
- 4 proc. Tiamino RPN
- 2 procentai kalcio RPN
- 4 procentai vitamino B6 RPN
- 4 procentai fosforo RPN
- 4 procentai magnio RPN
Užuot pateikę mineralų kiekį, šioje mitybinėje etiketėje nurodomi procentai ir pateikiama daugiau duomenų. Apskritai, mitybos faktai yra vienodi. Yra nedidelių skirtumų, greičiausiai dėl skirtingų veislių skoninių ingredientų skirtumų.
Doritos skonių žvilgsnis
Jei nesate populiarių „Nacho“ sūrio ar „Cool Ranch“ skonių gerbėjas, „Frito-Lay“ siūlo daugybę kitų „Doritos“ skonių, kuriuos galite rinktis, pavyzdžiui:
- Salsa Verde
- Aštrus Nacho
- Taco
- Aštrus saldus čili
- Liepsna
- Tapatio
- Skrudinti kukurūzai
- „Jacked Ranch“ panardino karštus sparnus
- „Flamin 'Hot Nacho“
- FLAMAS
- Čilės Limono valcavimo tortilla traškučiai
Kvapiųjų medžiagų skirtumas mitybos faktus labai nekeičia. Reikia atkreipti dėmesį į natrio kiekio skirtumą. Jei stebite, kaip vartojate natrį, tai nebūtinai yra geras užkandis.
Remiantis Amerikos širdies asociacija, turėtumėte suvalgyti ne daugiau kaip 2 300 miligramų druskos per dieną ir stenkitės suvalgyti ne daugiau kaip 1500 miligramų per dieną, jei sergate širdies liga ar turite kitų širdies ir kraujagyslių sveikatos problemų. Tai reiškia, kad suvartojate daugiau nei 10 procentų savo dienos natrio su 12 traškučių.
Skonis, kuriame yra mažiausiai natrio, „Skrudinti kukurūzai“, „Frito-Lay“ teigimu, vis dar yra 120 miligramų. Tai vis dar yra beveik 10 procentų jūsų dienos rekomenduojamos sumos.
Atidžiau pažvelkite į „Doritos“ ingredientus
Jei bandote nuspręsti, ar verta dienos pabaigoje suvalgyti „Doritos“ porcijos dydį ir galite tai padaryti nenukrypdami nuo savo svorio metimo tikslų, verta pasidomėti ingredientais.
„Nacho“ sūrio skonį sudaro: kukurūzai, augalinis aliejus, maltodekstrinas, druska, čederio sūris, išrūgos, mononatrio glutamatas (MSG), pasukų pienas, „Romano“ sūris, išrūgų baltymų koncentratas, svogūnų milteliai, kukurūzų miltai, natūralus ir dirbtinis skonis, dekstrozė, pomidorų milteliai, laktozė, prieskoniai, dirbtinė spalva (geltona 6, geltona 5 ir raudona 40), pieno rūgštis, citrinos rūgštis, cukrus, česnako milteliai, lieso pieno, raudonųjų ir žaliųjų paprikų milteliai, dinatrio inozinatas ir dinatrio guanilatas.
Maisto ir vaistų administracijos (FDA) duomenimis, yra devynios sertifikuotos spalvos, naudojamos naudoti maiste. „Doritos“ yra trys iš tų devynių spalvų. Mayo klinika teigia, kad nors FDA klasifikuoja MSG kaip „visuotinai pripažintą saugią“, ji gali sukelti kai kurių nepageidaujamų reakcijų, tokių kaip galvos skausmas, paraudimas ir prakaitavimas.
Nors mokslas nerado aiškaus ryšio tarp šių simptomų ir MSG vartojimo, nedideliam daliai žmonių gali pasireikšti trumpalaikės MSG reakcijos, kurios paprastai būna lengvos ir nereikalauja gydymo.
Skrudintų kukurūzų skonis yra geriausias ingredientų pasirinkimas, nes jame yra tik kukurūzų, augalinio aliejaus ir druskos. Šio skonio sudėtyje nėra konservantų ar kitų kvapiųjų medžiagų.
Atminkite, kad kai susiduriate su dideliu Doritos krepšiu, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kiek valgote. Vieno „Doritos“ patiekimo dydis yra tik apie 12 traškučių, kuriuos dauguma žmonių gali valgyti net negalvodami apie tai.
