Šiandieniniame pasaulyje reikia palaikyti pastovų energijos lygį. Tarp darbo, šeimos, kūno rengybos ir sveikatos žongliravimo negalima leisti jaustis pavargusiam. Daugelis maisto produktų ir gėrimų reklamuoja, kad jie padeda jums pabusti, tačiau jie jus užpildo cukrumi ir kofeinu. Jei ieškote natūralesnio būdo, kad jūsų akys būtų atviros ir kūnas budrus, paprašykite gydytojo, kad vartotumėte būtiniausius vitaminus, pavyzdžiui, vitaminą C. Vitaminas C palaiko gyvybiškai svarbias jūsų kūno funkcijas, ir nors jis neveikia specialiai jūsų prabudimo., vitamino C vartojimas padeda išvengti nuovargio.
Anemija
Anemija yra būklė, kuriai būdingas mažas funkcionuojančių eritrocitų skaičius. Jūsų raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį į organizmo ląsteles energijai sunaudoti, todėl sumažėjęs cirkuliuojančio deguonies kiekis sukelia nuovargį - pagrindinį anemijos simptomą. Dažniausia anemijos priežastis yra geležies trūkumas, nes norint gauti deguonį nešančio baltymo eritrocituose, vadinamuose hemoglobinu, reikia geležies. Vitaminas C padeda jūsų kūnui efektyviai įsisavinti geležį. Vitamino C trūkumas gali sukelti geležies trūkumą, sukelti nuovargį ir apsunkinti buvimą miegą.
Riebalų apykaita
Vitaminas C padeda riebalus paversti energija, padeda kovoti su nuovargiu ir palaiko jus budrumą bei budrumą. Jūsų kūnas naudoja vitaminą C karnitinui gaminti - tai maža molekulė, kuri perneša riebalus į vidinį ląstelės organą, vadinamą mitochondrijomis. Patekę į mitochondrijas, riebalai virsta energija. Vitamino C trūkumas mažina karnitino lygį, mažina riebalų, galinčių patekti į mitochondrijas, kiekį ir sukelia energijos trūkumą.
Imuninis stiprintuvas
Šaltiniai
Maisto papildas, parduodamas pavadinimu „Emergen-C“, teigia, kad jis padidina jūsų energiją ir padeda atsibusti. Nors jame yra 1 000 mg vitamino C, jame yra ir kitų maistinių medžiagų, įskaitant kelis B grupės vitaminus. Kadangi B grupės vitaminai padeda jūsų kūnui maistą paversti energija, greičiausiai B grupės vitaminai, skatinantys energijos padidėjimą, palyginti su vitaminu C. Natūralūs vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, braškės, pomidorai, paprikos ir bulvės. Natūralūs vitamino C šaltiniai gali padėti patenkinti Medicinos instituto rekomenduojamą paros normą - 90 mg per dieną vyrams ir 75 mg vitamino C per parą moterims.
