Psilio pluoštas yra tirpus pluoštas, gaunamas iš krūmų pavidalo augalo, vadinamo plantago ovata. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, šis augalas duoda iki 15 000 sėklų, kurios yra naudojamos psilio pluoštui gaminti. Jis dažnai naudojamas kaip vidurius laisvinantis vaistas ir yra naudojamas tokiuose produktuose kaip Metamucil. Be to, manoma, kad psichilis gali būti naudingas mažinant cholesterolį, stabilizuojant cukraus kiekį kraujyje ir mažinant širdies ligų riziką, praneša Merilando universiteto medicinos centras. Tai taip pat gali būti naudinga norint numesti svorio ir palaikyti. Pasitarkite su gydytoju apie psilio vartojimo naudą ir riziką.
Efektai
Psichilio pluošto pagrindinė nauda numetus svorį yra jos gebėjimas kontroliuoti apetitą. „Europos klinikinės mitybos žurnale“ paskelbtame tyrime psiciumo poveikis 14 dalyvių buvo vertinamas valgant. Tyrime, kuriam vadovavo D. Rigaudas iš tarnybos „Gastroenterologie et Nutrition“, „Hopital Bichat“, Paryžius, savanoriams buvo suteikta 7, 4 g psilio su 450 kalorijų maistu. Tyrėjai pranešė, kad psiliui sumažėjo tiriamųjų apetitas ir maistas.
Formos
Psichilio pluoštas yra įvairių formų, skirtas maistui vartoti ir papildyti. Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, jis tiek sausos sėklos, tiek luobelės pavidalu. Jis taip pat naudojamas komerciniuose vidurius laisvinančiuose preparatuose, todėl jį galima įsigyti kapsulių, tablečių ir plokštelių pavidalu. Kai kurie grūdai taip pat yra praturtinti psiliu, kad padidėtų skaidulų kiekis.
Rekomendacijos
Merilendo universiteto medicinos centras pataria vartoti psilį 30 minučių prieš valgį, kad būtų lengviau prarasti svorį. Paimdami psilį sėklų pavidalu, turėtumėte sumaišyti 1/2 šaukštelio. ir 2 šaukšteliai. sėklų. Gerai išmaišykite ir būtinai išgerkite mišinį iškart pridėję sėklų, nes įpylus vandens psyll greitai sutirštėja ir gali būti sunku nuryti. Jei vartojate psilį kaip komercinio produkto dalį, laikykitės pakuotės nurodymų. Nepaisant psilio formos, vanduo yra būtinas. Merilendo universiteto medicinos centras pataria išgerti 8 v.š. vandens su kiekviena psilio porcija.
Įspėjimas
Psilio pluoštas yra ypač interaktyvus su įvairių rūšių vaistais, praneša Merilando universiteto medicinos centras. Tarp vaistų, kuriems gali turėti įtakos psilio ląsteliena, yra tricikliai antidepresantai, tokie kaip Elavil, Sinequan ir Tofranil, traukuliai, traukuliai nuo traukulių, Tegretol, cholesterolio kiekį mažinantys vaistai, vadinami tulžies rūgščių sekvestrantais, vaistai nuo diabeto, širdies vaistai digoksinas ir psichiatriniai vaistai ličio.. Pasitarkite su gydytoju apie galimą sąveiką.
Svarstymai
Drugs.com pažymi, kad vidurius laisvinantys vaistai gali sukelti priklausomybę, jei jų vartojama per ilgai. Turėtumėte vengti vartoti psyllium ar bet kuriuos vidurius laisvinančius produktus ilgiau, nei nurodyta etiketėje arba rekomendavo gydytojas. Be to, norėdami mesti svorį, neturėtumėte visiškai pasikliauti psilio pluoštu. Sveika mityba ir mankšta yra būtina ilgalaikiam svorio metimui ir palaikymui.
