Vanduo padeda jūsų kraujo ląstelėms pernešti deguonį ir maistines medžiagas į jūsų organus, taip pat padeda joms išnešti atliekas. Deja, geriant daug vandens, kofeinas iš jūsų sistemos nebus išstumtas greičiau, nei įprastai. Vis dėlto gera žinia yra tai, kad išgėrus keletą stiklinių vandens per dieną, jūsų kraujas tekės sklandžiai. Dar geresnė žinia yra ta, kad bandant atsikratyti kofeino sistemos, buvimas gerai hidratuotu gali šiek tiek padėti su galvos skausmais, atsirandančiais dėl kofeino vartojimo.
Hidratacija
Kiekvieno vandens poreikiai yra skirtingi. Koledžo triatlonininkas Arizonoje reikalauja daug daugiau vandens nei penkiametis Aliaskoje. Amžius, lytis, dydis, aktyvumo lygis ir geografinė padėtis yra visi veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti. Bet kaip bendroji rekomendacija, reikia išgerti aštuonis 8 unces. stiklinės vandens per dieną yra gera vieta pradėti. Geriamasis vanduo kiekvieno valgio metu ir kiekvienas užkandis arba nešiojant 32 arb. buteliukas vandens aplink, yra geri būdai, kaip išlaikyti hidrataciją.
Kofeinas
Kofeinas yra lengvas stimuliatorius, veikiantis jūsų centrinę nervų sistemą. Ne visi yra jautrūs jo poveikiui, o kai kurie žmonės yra jautresni nei kiti. Kaip ir dauguma stimuliatorių, ilgainiui padidės tolerancija kofeinui ir gali prireikti trijų kavos puodelių, o ne vieno.
Paraudimas
Vidutinis suaugęs žmogus praeina apie 32 uncijos. šlapimo kiekvieną dieną, didžioji jo dalis dienos metu. Šlapimas yra tai, kas liko po to, kai jūsų kūnas suardo maistą, kurį valgote, ir skysčius, kuriuos geriate, įskaitant tuos, kuriuose yra kofeino. Šis procesas negali būti verčiamas vykti greičiau, tačiau kuo daugiau vandens suvartosite, tuo daugiau šlapimo išeisite. Tai nepadeda greičiau pašalinti kofeino iš jūsų kraujo, tačiau buvimas hidratuotas palaiko šlapimo sistemą, nes ji veikia.
Procedūra
Kadangi nėra galimybės iš karto išpilti kofeino iš savo kūno, vienintelis ilgalaikis kofeino trūkčiojimo sprendimas yra apriboti ar net panaikinti kofeino vartojimą. Kavoje ir arbatoje yra kofeino, o taip pat ir šokolado bei kolos gėrimuose. Kai kuriuose energetiniuose gėrimuose yra ypač daug kofeino. Pradėkite šalinti savo kofeino šaltinius po vieną ir po truputį mažinkite pagrindinį šaltinį. Jei tai kava, ryte išgerkite vieną puodelį kavos su kofeinu, tada pereikite prie kofeino. Arba naudokite įprastos ir kofeino kavos mišinį ir perkelkite pusiausvyrą link kofeino per pusę šaukštelio per dieną. Tokiu būdu jūsų sistema kofeiną iš organizmo natūraliai išgers per tam tikrą laiką.
