Kadangi jūsų kūnas priklauso nuo kaupiamų angliavandenių arba glikogeno, esančio kepenyse, kad miego metu jūsų organai, priklausomi nuo gliukozės, veiktų, jūs turėsite palyginti mažai angliavandenių iš karto po to, kai atsibusite. Todėl jūsų raumenys turi labiau pasikliauti riebalais kaip degalų šaltiniu, kad būtų išsaugoti angliavandeniai. Tačiau tai gali neprisidėti prie kūno riebalų nuostolių, jei kompensuosite kalorijų sunaudojimą vėliau dieną. Be to, sulėtės jūsų medžiagų apykaita, jei prabudę netrukus nevalgysite, sumažės bendras kalorijų sudeginimas. Be to, riebalai yra mažiau efektyvus energijos šaltinis nei angliavandeniai, todėl jei mankštinatės tuščiu skrandžiu, jūsų treniruotės intensyvumas ir trukmė gali būti pažeisti.
Metabolizmas miego metu
Naktinio pasninko metu jūsų kūnas naudojasi saugomu kuru, kad jūsų gyvybiniai organai veiktų. Jūsų kepenys skaido glikogeną į gliukozę, kuri yra vienintelis raudonųjų kraujo kūnelių energijos šaltinis, o pagrindinis - smegenims ir nerviniams audiniams. Fermentai skaido riebalinį audinį į riebalų rūgštis, kad būtų aprūpinti dauguma kitų jūsų audinių, pavyzdžiui, raumenimis ir inkstais. Jūsų kepenys taip pat gali suskaidyti šias riebalų rūgštis į ketonų kūnus, kurie yra dar vienas jūsų raumenų ir inkstų degalų šaltinis.
Pabusti
Kai prabundi ir išlipi iš lovos, tavo raumenys yra aktyvesni nei tada, kai miegi; todėl jūs sudeginate šiek tiek daugiau energijos. Jei nieko nevalgote, ši energija, reikalinga raumenims judinti, ir toliau gaunama iš riebalų atsargų, ketonų kūnų ir raumenų glikogeno. Tačiau jei ir toliau nevalgysite, jūsų kūnas padidins kalorijų sudeginimo efektyvumą, kad taupytų degalus. Nors praleisdami pusryčius sudeginsite didesnę riebalų dalį, bendras kalorijų sudeginimas bus mažesnis nei tuo atveju, jei valgytumėte maistą.
Pusryčiai ir svorio metimas
Praleidę pusryčius, ryte galite sudeginti daugiau riebalų, tačiau tai greičiausiai neskatina ilgalaikio svorio metimo. 2003 m. Tyrimas, paskelbtas „Amerikos mitybos koledžo žurnale“, parodė, kad daugiau nei 16 000 asmenų turinčioje gyventojų grupėje tie, kurie praleido pusryčius, turėjo žymiai didesnį kūno masės indeksą nei tie, kurie valgė pusryčius, net jei jų bendras kalorijų kiekis buvo mažesnis nei pusryčių valgytojų. Nors tai neįrodo, kad pusryčių praleidimas sukelia nutukimą, tai rodo, kad jis nėra veiksmingas skatinant bendrą riebalų deginimą.
