Probiotikai dažnai vadinami „draugiškomis bakterijomis“, kurios gyvena žmogaus žarnyne. Jie gali atlikti įvairius svarbius vaidmenis, įskaitant vitaminų gamybą ir tam tikrų žarnyno sutrikimų prevenciją. Šios bakterijos, būtinos gerai sveikatai palaikyti, gali padėti sumažinti jūsų žarnyne esančių blogųjų bakterijų, kurios gali sukelti infekciją ar uždegimą, kiekį.
Probiotikų pagrindai
Probiotikų galima rasti tam tikruose maisto produktuose, įskaitant jogurtą, sojos gėrimus, miso, tempeh, raugintus kopūstus ir marinatus. Be to, maisto papildų, kurių sudėtyje yra probiotikų, galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ir vitaminų parduotuvėse. Žarnyne egzistuoja dvi probiotikų šeimos, žinomos kaip laktobacillus ir bifidobacterium. Kiekviena iš šių bakterijų rūšių buvo naudojama medicinoje, siekiant pagerinti įvairias žarnyno sąlygas, įskaitant Krono ligą ir opinį kolitą. Be to, probiotikai dažnai papildomi viduriavimui gydyti ir sveikam bakterijų balansui žarnyne atkurti.
Atkurti balansą
Klivlando klinika pažymi, kad nors nebūtina vartoti maisto produktų, kurių sudėtyje yra probiotikų, ar maisto papildų, tačiau šie maisto papildai gali būti naudingi padedant gerosioms bakterijoms, esančioms jūsų žarnyne. Jie gali suteikti pagalbą mažindami blogųjų bakterijų skaičių, tuo pačiu padėdami atstatyti gerųjų ir blogųjų žarnyne pusiausvyrą bei palaikydami tinkamą jūsų kūno funkcionavimą.
Kada probiotikai gali padėti
Kartais yra probiotinių maisto produktų vartojimas, o papildai gali būti naudingiausi. Remiantis straipsniu, paskelbtu JAV žemės ūkio departamento tinklalapyje, tam tikri įvykiai gali pakeisti bakterijų pusiausvyrą žarnyne - visų pirma, ilgalaikis gydymas antibiotikais. Kadangi antibiotikai nesugeba atskirti naudingų ir kenksmingų bakterijų, ilgas antibiotikų kursas gali sukelti gerųjų bakterijų mirtį ir vėlesnį blogųjų bakterijų pervargimą. Vartojantys probiotikai gali padėti atkurti pusiausvyrą.
Saugos problemos
Anot „MedlinePlus“, probiotiniai papildai laktobacillus ir bifidobakterijos yra saugūs, kai naudojami kaip nurodyta. Galimas šalutinis poveikis gali būti žarnyno sutrikimas, pilvo pūtimas ar dujos. Nėščios ar maitinančios krūtimi moterys, taip pat turinčios susilpnėjusią imuninę sistemą, turėtų vengti probiotikų. Jei kartu su antibiotikais vartojate probiotikus, būtinai vartokite probiotikus mažiausiai dvi valandas prieš ar po antibiotikų, nes antibiotikai gali sumažinti probiotikų efektyvumą. Nevartokite laktobacillus kartu su imuninę sistemą slopinančiais vaistais, nes tai gali padidinti jūsų tikimybę susirgti. Bifidobakterijų neturėtų vartoti asmenys, kurių imuninė sistema susilpnėjusi, nes jie gali sukelti infekcijas.
