Kaulo lūžis įvyksta, kai stresas ar smūgis atskiria kaulą. Tai gali būti visiškas lūžis, kurio metu kaulai lūžta iki galo, arba neišsamus lūžis, kuriame kaulas plyšta, bet neatsiskiria. Kai įvyksta lūžis, jūsų kūnas turi gaminti naujas kaulų ląsteles, kad būtų pašalinta lūžis. Dietos pasirinkimas gali padėti pagerinti kaulų lūžių gijimą.
Maistas, kuriame gausu kalcio
Kalcis yra mineralas, reikalingas kaulų ląstelių atstatymui ir regeneracijai. Šis mineralas kaupiasi jūsų kauluose ir gali būti gaunamas iš papildų ar maisto šaltinių. Padidėjęs suvartoto kalcio kiekis gali padėti kūnui greičiau išgydyti lūžius. Nors kalcis dažniausiai susijęs su pieno produktais, jūs taip pat galite padidinti šio mineralo suvartojimą vartodami tokius produktus kaip lašiša, brokoliai, špinatai, šparagai, migdolai, tofu, liucerna ir sezamo sėklos.
Vitaminai K turtingi maisto produktai
Vitaminas K yra plačiausiai žinomas dėl savo vaidmens užkertant kelią gausiam kraujavimui. Tačiau šis vitaminas taip pat pagerina jūsų organizmo sugebėjimą įsisavinti ir vartoti kalcį iš maisto šaltinių. Tai gali paspartinti visiškų ir neišsamių kaulų lūžių išgydymą. Tai taip pat gali padėti sustiprinti esamas kaulų ląsteles, o tai gali sumažinti būsimų lūžių riziką. Vitamino K yra tokiuose maisto produktuose kaip kopūstai, špinatai, brokoliai, avokadai, kiaušiniai, ruginė duona, žiediniai kopūstai ir briuselio kopūstai.
Maistas su lizinu
Lizinas yra aminorūgštis, reikalinga tinkamam baltymų metabolizmui ir naudojimui, kuris yra ląstelių atstatymo pagrindas. Tai gali padėti atkurti kaulų ląsteles ir sustiprinti raumenis ir raiščius, supančius kaulus. Ši aminorūgštis taip pat padidina kalcio absorbciją, kad pagerėtų kaulų atstatymas. Pieno produktai, žuvis, lęšiai, avinžirniai, jautiena, kiauliena, sojos produktai ir laimos pupelės yra gausūs lizino šaltiniai.
Vitaminai C turtingi maisto produktai
Vitaminas C yra plačiai žinomas dėl savo gebėjimo sustiprinti imuninės sistemos veiklą, padėdamas jūsų kūnui atsisakyti įprastų peršalimo ligų, gripo ir kitų infekcinių ligų. Tačiau šis vitaminas taip pat yra būtinas efektyviam kalcio naudojimui ir kaulų atstatymui. Tai taip pat padeda stiprinti jungiamuosius audinius ir raumenis, kurie gijimo metu sulaiko kaulus. Padidinkite vitamino C kiekį vartodami tokius maisto produktus kaip briuselio kopūstai, petražolės, žali žirneliai, mangai, citrusiniai vaisiai, uogos, špinatai ir kiaulpienių žalumynai.
