Jūs sukūrėte sveikos mankštos programą ir pasiryžote jos laikytis - kol peršalote. Daugelis sodo veislių galvos peršalimo ligų nėra tokios blogos, kad neleistų mankštintis, tačiau treniruotės su spūstimis krūtinėje yra dar viena istorija.
Nors prieš mankštindamiesi, kai sergate, visada turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, krūtinės ląstos užgulimas gali būti tik vienas kartas, kai galite atleisti save nuo mankštos be jokios kaltės.
Kas tai?
Kai galvos šaltis pereina prie jūsų krūtinės, jis vadinamas ūmiu bronchitu dėl plaučių bronchų uždegimo. Vamzdeliai išsipučia, jie išskiria gleives, kurios gali sukelti kosulį, krūtinės skausmą ir dusulį, teigia Klivlando klinika.
Bronchitą taip pat dažnai lydi nuovargis, galvos skausmas, lengvi kūno skausmai, vandeningos akys, gerklės skausmas ir žemo laipsnio karščiavimas, mažesnis nei 102 F.
Pratimai krūtinės šaltimi
Bronchitas kartais gali išsivystyti į rimtesnes plaučių problemas, tokias kaip plaučių uždegimas, o jei rūkote, emfizema, dešiniojo širdies nepakankamumas ar plaučių hipertenzija. Jei kartojote bronchitą, tai taip pat gali reikšti astmą ar kitus plaučių sutrikimus.
Mankšta su šaltomis krūtinėmis nėra gera idėja. Kai mankštinatės, jūsų plaučiai raginami padidinti deguonies suvartojimą, kad papildytų jūsų kūno ląsteles, o tai gali dar labiau pabrėžti jūsų jau uždegtus plaučių audinius ir potencialiai pabloginti krūtinės peršalimo simptomus.
Ką sako ekspertai
Remiantis tyrimu, paskelbtu 2012 m. Gegužės – birželio mėn. Žurnalo „ Exercise and Sports Sciences“ numeryje, reguliarus vidutinio sunkumo sportas susijęs su mažesne infekcijos rizika. Tačiau didelio intensyvumo mankšta laikinai sukelia priešingą efektą, dėl kurio galite būti imlesni infekcijoms.
Edvardas R. Laskovskis, MD, iš Mayo klinikos, perspėja, kad paprastai tęskite treniruotę, jei jūsų simptomai yra „virš kaklo“, bet atidėkite treniruotę, jei jūsų simptomai yra „žemiau kaklo“.
Anot Southamptono universitetinės ligoninės, mankšta atsikratyti gleivių gali būti naudinga žmonėms, sergantiems bronchektaze - fiziniais pažeidimais ir lėtiniu jūsų bronchų uždegimu. Dalyvaudami vidutinio intensyvumo treniruotėse, tokiose kaip vaikščiojimas ar maudymasis, gali atsilaisvinti gleivių sekretas, todėl jūsų kosulys bus produktyvesnis.
Apsilankyti pas gydytoją
Nors dauguma bronchito atvejų išnyksta savaime, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai įspėja, kad turėtumėte kreiptis į savo sveikatos priežiūros įstaigą, jei jūsų temperatūra pakiltų aukščiau nei 100, 4 F, jums būtų kosulys, kuris gamina tirštas ar kruvinas gleives, turite problemų kvėpavimas, simptomai trunka ilgiau nei tris savaites arba turite lėtinę širdies ar plaučių problemą.
Rečiau rimtos medicininės būklės gali sukelti krūtinės užgulimą. Tokios ligos kaip cistinė fibrozė ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga yra susijusios su pernelyg dideliu gleivių susidarymu kvėpavimo takuose. Šioms ligoms naudingi specifiniai pratimų tipai, tačiau jie turėtų būti atliekami tik vadovaujant gydytojui, kvėpavimo terapijos specialistui ar kineziterapeutui.
