Nepavalgę pakankamai kalorijų per vieną dieną, galite skaudėti skrandį, jei per ilgai nesuvalgysite daug savaičių ar mėnesių, tai gali pakenkti jūsų organizmui. Jūsų kūnas reikalauja tam tikrų maistinių medžiagų, kad išliktų sveikas, raumenys dirbtų ir kaulai būtų tvirti. „Merck“ rankinis namų leidimas apibūdina nepakankamą valgymą kaip mažiau nei 1 000 kalorijų per dieną. Neturėdami pakankamai maistinių medžiagų, kūno procesai gali būti paveikti ir galiausiai nutrūkti, jei ilgą laiką nepakankamai valgote.
Nuovargis / vangumas
Jūsų kūnas energijai gauti naudoja maistą, kurį gauna kalorijos. Tiesą sakant, kalorijos yra jūsų kūno energijos matas. Nevalgydamas pakankamai kalorijų, tavo kūnas pradeda naudoti energijos atsargas, kad sustiprintų savo kūno funkcijas ir padėtų jaustis budriems. Tačiau ir toliau valgydami per mažai kalorijų be energijos atsargų, galite patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, jaustis mieguisti. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas negali sutaupyti papildomos energijos iš savo kasdienių funkcijų, pavyzdžiui, palaikyti plakančią širdį, kad suteiktų energijos judėjimui, pavyzdžiui, mankštai.
Padidėjęs kaulų lūžis
Nepavalgę pakankamai kalorijų, jūsų organizmas gali gaminti estrogeną - hormoną, būtiną sveikam kaulų kiekiui palaikyti. Nors vyrai ir moterys turi estrogeno, šis poveikis ypač gali paveikti moteris. Jei moterys apriboja kalorijas iki tokio lygio, kad nebėra mėnesinių, jos labiau linkusios į mažesnį kaulų tankį. Dėl to kaulai tampa porėtesni ir padidėja kaulų lūžių rizika. Senstant jūsų estrogeno lygis ir toliau mažės, o tai dar labiau padidins kaulų eikvojimo ligų, tokių kaip osteoporozė, riziką.
Anemija
„Kids Health“ duomenimis, vienas iš labiausiai paplitusių netinkamos mitybos šalutinių reiškinių yra geležies trūkumas, sukeliantis anemiją. Geležies trūkumas gali kilti, jei nevalgote pakankamai raudonos mėsos, kiaušinių trynių, spirituotų miltų, grūdų ir grūdų. Jei jūsų organizme nėra pakankamai geležies, negalite gaminti raudonųjų kraujo kūnelių. Raudonieji kraujo kūneliai perneša jūsų organizmą deguonį ir imunines ląsteles, tai reiškia, kad jų sunaikinimas gali turėti labai kenksmingą poveikį. Galų gale, užsitęsusi mažakraujystė gali sukelti didžiulį nuovargį ir sukelti papildomą krūvį jūsų širdžiai, dėl kurios reikia sunkiau dirbti, kad kūnas siurbtų sveikas kraujo ląsteles.
Cachexia
Cachexia yra liga, kurios simptomai yra kūno raumenų ir riebalinio audinio eikvojimas. Kai nepakankamai valgote, jūsų kūnas sunaudoja riebalus ir raumenų audinius energijai sunaudoti. Dėl sunkios mitybos galite prarasti net pusę savo kūno svorio. Kacheksija, be fizinių raumenų netekimo simptomų, sukelia tokius simptomus kaip nuovargis, viduriavimas, dirglumas, visada jaučiamas šaltis ar nereaktyvumas. Cachexia gali sustabdyti jūsų imuninę sistemą, o tai gali padidinti jūsų infekcijos riziką. Galiausiai jūsų kūno sistemos, įskaitant širdies ir kvėpavimo sistemas, gali nustoti veikti.
