Dėl blauzdos mėlynės dėl bėgimo gali būti nerimas, ypač jei jaučiate kitus simptomus, tokius kaip skausmas. Dėl bėgimo veršelių kraujosruvos gali atsirasti dėl įvairių aplinkos veiksnių ir treniruočių klaidų. Kadangi tai gali trikdyti jūsų bėgimo rutiną, svarbu suprasti, kas gali sukelti mėlynę ant blauzdos bėgiojant ir kaip ją galima pašalinti.
Simptomai
Su bėgimu susijusios blauzdos kraujosruvos gali būti įvairios - nuo lengvos iki kraštutinės. Jį gali lydėti daugybė papildomų simptomų, tokių kaip sustingimas, skausmas, jautrumas, diskomfortas, kai varpa ar atlenkiama koja, raumenų dvyniai, patinimas, įtempimas, uždegimas ir skausmas. Taip pat traumos metu galite pastebėti kylantį garsą ar jutimą, praneša Niujorko universiteto Langone medicinos centras. Dėl blauzdos raumenų nestabilumo ar silpnumo gali būti sunku vaikščioti ar tęsti bėgimą.
Priežastys
Blauzdos blauzdos gali išsivystyti, jei per daug naudojate blauzdos sausgysles, raumenis, kremzlę ir raiščius, per daug bėgiodami, didindami savo rutinos intensyvumą ar nesiimdami tinkamų pertraukų. Bėgimas neasfaltuotais keliais ar birūs nešvarumai taip pat gali įtempti jūsų galūnes, todėl gali atsirasti kraujosruvos. Kraujosruvos gali atsirasti, jei tempiate ar ašarojate blauzdos raumenis ar raiščius, ištempdama ar įtempdama juos, kad jie negalėtų. Blauzdos kraujosruvos taip pat gali atsirasti, kai bėgiodami nukrisite ar susidursite su daiktu.
Gydymas
Pailsėkite ir padėkite ant blauzdos ledo paketą, kuris padėtų susiaurinti kraujagysles ir sumažintų kraujosruvas bei kitus simptomus. Suspauskite apatinę koją elastiniu tvarsčiu ar rankove. Pakelkite blauzdas, kad sumažintumėte kraujo ir skysčių kaupimąsi ir pagreitintumėte gijimo procesą. Jei turite vaikščioti, įdėkite į batus kulno kilimėlį, kuris padėtų pakelti kulną ir sumažintų blauzdos apkrovą. Kreipkitės į gydytoją, jei mėlynės yra lėtinės ar nepraeina gydymas namuose.
Prevencija
Norėdami užkirsti kelią papildomam blauzdos sumušimui, sutvirtinkite veršelius tokiais pratimais, kaip blauzdų pakėlimas. Tai padės jiems geriau absorbuoti stresą bėgiojant. Prieš bėgdami visada sušilkite ir ištieskite blauzdos raumenis. Tai padės blauzdos raumenis padaryti stipresnius, lankstesnius ir rečiau sužeisti mankštos metu. Paprašykite trenerio išmokyti tinkamo bėgimo būdo, kuris padėtų sumažinti blauzdos raumenų stresą.
