Nors normalus tuštinimasis kiekvienam asmeniui skiriasi, jei nedarote bent tris tuštinimosi veiksmus per savaitę, tuomet esate užkietėjęs. Vidurių užkietėjimas apibūdinamas kaip sausa, kieta išmatos, kurias sunku praeiti, ir nereguliarus tuštinimasis. Vidurių užkietėjimo priežastis gali būti susijusi su mitybos šaltiniais, tokiais kaip nepakankamas skaidulų valgymas ar šalutinis vaistų poveikis. Nacionaliniame virškinamojo trakto ligų informacijos centro pranešime teigiama, kad daugiau kaip 4 milijonai suaugusiųjų JAV kenčia nuo dažno vidurių užkietėjimo, o vidurius laisvinantys vaistai uždirba 725 milijonus dolerių per metus. Ricinos aliejaus ir alyvuogių aliejaus vartojimas užkietėjimui malšinti yra liaudies medicinoje; tačiau moksliniai įrodymai gali padėti nuspręsti, kuris yra veiksmingesnis.
Alyvuogių aliejus
Pagrindinis alyvuogių aliejaus junginys yra oleino rūgštis, kuri sudaro 72 procentus aliejaus ir yra žinoma kaip mononesočiosios riebalų rūgštys arba MUFA. MayoClinic.com praneša, kad alyvuogių aliejuje esantys riebalai gali būti naudingi sveikatai, pavyzdžiui, sumažinant bendrą cholesterolio kiekį ir sumažinant riziką susirgti širdies ligomis. Kiti bioaktyvūs komponentai yra poliniai fenoliai, lignanai, flavonoidai, skvalenas, fenolio rūgštys, triterpeno rūgštys ir triterpeno alkoholiai. Alyvuogių aliejaus vartojimas vidurių užkietėjimui malšinti yra liaudies medicinoje. James Henry Cook teigia, kad žurnale „Homeopatinis pasaulis“ alyvuogių aliejus gali būti naudojamas siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Nors alyvuogių aliejaus veiksmingumas vidurių užkietėjimui šiuo metu tiriamas mokslo bendruomenės, dėl didelio maistinių medžiagų kiekio jis gali netiesiogiai padėti palengvinti vidurių užkietėjimą.
Ricinos aliejus
Ricinos aliejus medicininiais tikslais buvo datuojamas senovės egiptiečių laikais ir buvo gautas iš ricinos augalo. Tradicinis ricinos aliejaus naudojimas apima rėmuo, menstruacinių mėšlungių mažinimas ir mėlynių, saulės nudegimų ir abscesų gydymas. Vienas svarbiausių ricinos aliejaus vartojimo būdų šiais laikais yra vidurių užkietėjimo malšinimas, nes jis veikia kaip vidurius laisvinantis vaistas. „Pruistat Digestive Wellness Center“ praneša, kad ricinos aliejus stimuliuoja storosios ir plonosios žarnos sieneles, kurios padeda skatinti pažeistos išmatos judėjimą, taip pat trukdo žarnyne absorbuoti drėgmę, kad išmatos netaptų sausos. Išgėrus ricinos aliejaus per penkias valandas gali atsirasti paveiktų išmatų.
Dozavimo rekomendacijos
„Health 911“ pataria suvartoti 1 valg. alyvuogių aliejaus ryte ir po to imasi 1 valg. alyvuogių aliejaus valandą po vakarienės. Suvartokite 15 ml ricinos aliejaus su 8 uncijomis. vandens, kuris palengvins vidurių užkietėjimą. Nors tai yra rekomenduojama dozė, aptarkite alyvuogių aliejaus arba ricinos aliejaus naudojimą su savo gydytoju, kad nustatytumėte jo saugumą ir rekomenduojamą dozę.
Išvada
Ricinos aliejus gali būti veiksmingesnis vidurių užkietėjimui malšinti, nes jį medicinos specialistai naudoja pašalindami išmatų medžiagas iš žarnyno chirurginėms procedūroms, tačiau tai gali nereikšti, kad jis jums idealiai tinka. Alyvuogių aliejus gali veikti švelniau, tačiau jis gali būti ne toks efektyvus kaip vidurių užkietėjimas. Nenaudokite alyvuogių aliejaus ar ricinos aliejaus vidurių užkietėjimui palengvinti be tiesioginio gydytojo sutikimo ir būkite ypač atsargūs, jei šiuo metu vartojate kokius nors vaistus.
