Kalorijos maiste, kurį valgote, ir gėrimai, kuriuos geriate kiekvieną dieną, turi įtakos jūsų svoriui ir sveikatos būklei. Kiekvieną dieną suvartotos kalorijos padeda jūsų kūnui gaminti energiją. Nors sunku 100 procentų laiko pasirinkti visiškai sveiką maistą, labai svarbu, kad didžiąją laiko dalį valgytumėte maistingai. Kad galėtumėte pasirinkti sveikesnį maistą, būtina žinoti kalorijų vaidmenį jūsų sveikatai.
Maistas kaip energija
Kalorijos yra būdas matuoti energiją, taigi kalorijos reiškia energijos vienetus. Maistas yra gyvybiškai svarbus norint suteikti kūnui energijos tokioms funkcijoms kaip kvėpavimas ir fizinis aktyvumas. Jūs gaunate kalorijų iš būtinų makroelementų, tokių kaip baltymai, angliavandeniai ir riebalai. Kai kurie maisto produktai, tokie kaip daržovės, suteikia mažai kalorijų, kiti, pavyzdžiui, ledai, suteikia daug kalorijų. Angliavandeniai ir baltymai suteikia 4 kalorijas viename grame, o riebalai - 9 kalorijas viename grame.
Balansavimo aktas
Kalbant apie svorį, perteklinės kalorijos lemia svorio padidėjimą, o nepakankamas kalorijų kiekis gali sukelti per mažą svorį. Sunaudojant pakankamai kalorijų, bet ne per daug, kalorijos padeda jūsų kūnui išlaikyti subtilų energijos balansą. Negabaritinės porcijos ir labai kaloringas greitasis maistas vaidina didelę įtaką kalorijų pertekliui. Kaloringos mėsos, vaisių ir daržovių pasirinkimas yra būdas valdyti kalorijas. Jei nerimaujate dėl suvartojamų kalorijų, dirbkite su gydytoju.
