Dėl perteklinio skysčio jūsų kūne atsiranda patinimas ar edema. Širdies nepakankamumas, inkstų ligos, vaistai, priešmenstruacinis sindromas ir nėštumas gali sukelti skysčių susilaikymą, rašo MedlinePlus.com. Jūsų kūnas taip pat gali sulaikyti skysčius, jei suvartojate per daug natrio arba per ilgai esate toje pačioje padėtyje. Jei turite per daug skysčių, greičiausiai jaučiatės patinę ir sunkūs. Nors dietos nepadės numesti skysčių, galite imtis priemonių, kad pašalintumėte savo kūno perteklių.
1 žingsnis
Pasitarkite su gydytoju, jei vartojate receptinių vaistų sveikatos problemoms gydyti. Anot „Better Health Channel“, vaistai, vartojami padidėjusiam kraujospūdžiui, uždegimui ir diabetui gydyti, gali sulaikyti vandenį. Tas pats pasakytina apie kortikosteroidus ir kontraceptines piliules. Paprašykite savo gydytojo pakeisti jus į kitokį vaistą, kuris padėtų numesti skysčių.
2 žingsnis
Įeikite į sauną, kuri padės atsikratyti jūsų kūno pertekliaus natrio, skelbia DrWeil.com. Praleiskite nuo 10 iki 20 minučių pirtyje, kad gerai prakaituotumėte. Gerkite daug vandens prieš sauną, jos metu ir po jos, kad išvengtumėte dehidratacijos, rekomenduoja DrWeil.com. Nors pirtis nebūtinai padės numesti svorio ar sudeginti kalorijas, jūs neteksite skysčių, tačiau tik tol, kol rehidruosite.
3 žingsnis
Sumažinkite natrio suvartojimą. Druska sulaiko vandenį, todėl sumažėjęs suvartojamo natrio kiekis padės prarasti skysčių perteklių, kurį gali išlaikyti jūsų kūnas. Rinkitės ne tik valgomąją druską, bet ir konservuotus patiekalus, perdirbtą mėsą ir sūrius užkandžius, tokius kaip bulvių traškučiai.
4 žingsnis
Gerti daugiau vandens. Nors tai gali atrodyti prieštaringai, kuo mažiau gersite, tuo daugiau vandens sugers jūsų kūnas. Norėdami numesti skysčių, palaikykite savo kūno hidrataciją gerdami bent aštuonias stiklines vandens per dieną. Apribokite arba pašalinkite gėrimus su kofeinu ir alkoholiu, nes jie dehidratuoja.
5 žingsnis
Išbandykite natūralius diuretikus. „ACEHSA Healthcare“ administracija ir vadyba rekomenduoja valgyti vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, šparagus, kadagio uogas ir petražoles. „Geresnės sveikatos kanalas“ rekomenduoja tokius augalinius diuretikus kaip kiaulpienės lapai ir asiūkliai, taip pat spanguolių sultys bei vitaminai B5 ir D.
