Nėštumas ir gimdymas gali pakenkti jūsų kūnui, o daugeliui moterų sunku atsikratyti svorio susilaukus vaikų. Jūsų galimybės įgyti plokščią skrandį iš dalies priklauso nuo jūsų kūno tipo ir genetinės struktūros, o kai kurios moterys niekada negali turėti plokščio skrandžio, net jei jos neturi vaikų. Tačiau reguliariai mankštindamiesi, sveikai maitindamiesi ir pasirinkdami teigiamą gyvenimo būdą galėsite lieknėti ir pasiekti tonizuotą abs.
Kodėl sunku numesti svorio?
Mesti svorį visada yra sudėtinga, nes už kiekvieną numestą kilogramą turėsite sudeginti 3500 kalorijų. Tačiau nėštumas gali apsunkinti reikalus. Be to, Amerikos akušerių ir ginekologų kongreso duomenimis, vien tik moterų svoris nėštumo metu - nuo 11 iki 40 svarų, atsižvelgiant į jūsų pradinį svorį - reiškia, kad jums teks praleisti savaites ar mėnesius stengiantis atsikratyti riebalų., net jei esate labai aktyvus ir tinkamas.
Nėštumas ir jūsų pilvas
Nėštumo metu jūsų skrandis ištemptas, ir tai gali palikti laisvą odą, dėl kurios jūsų skrandis atrodo pūlingas net ir praradus svorį. Jei gimimo metu turite komplikacijų, gali reikėti likti ant lovos arba vengti mankštos po gimdymo, ir tai gali atidėti jūsų svorio metimo tikslus. Jei turite C skyrių, gydytojas perpjauna jūsų pilvo raumenis, kad patektų į jūsų kūdikį, o kai kurioms moterims atrodo, kad dėl to sunkiau tonizuoti skrandį.
Deginantys riebalai
Kai kurios moterys po nėštumo sutelkia dėmesį į tikslinius skrandžio pratimus, tačiau širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta yra daug efektyvesnis būdas sudeginti riebalus kaupiančias kalorijas. Išbandykite tokias veiklas kaip bėgimas ar vaikščiojimas su kūdikiu, mamos ir manios aerobikos užsiėmimų vedimas ar plaukimas, virvės šokimas ar važinėjimas dviračiu. Žindymas krūtimi padeda sudeginti papildomas kalorijas, o po gimdymo galite numesti dar daugiau svorio.
Statybinis raumuo
Raumenų stiprinimas nebūtinai padarys jūsų skrandį plokščią, tačiau jis leis labiau tonizuoti, kai melsitės. Raumenys taip pat gali padėti sudeginti daugiau kalorijų, nes raumenys sudegina daugiau kalorijų nei riebalai. Išbandykite tokius pratimus, kaip prisėdimai, susiraukimai, kapitono kėdės pratimai ir dviračių traumos, kad jūsų abs dirbtų.
