Jei išgėrus baltymų kokteilį, atsiranda galvos svaigimas, galvos svaigimas ar pykinimas, galite apsvarstyti galimybę įtraukti baltymų kokteilį į savo racioną.
Nors nėra tyrimų, tiesiogiai siejančių baltymų kokteilius su tokiais neigiamais simptomais, gali būti, kad esate alergiškas kokiam nors kokteiliui ar tiesiog nepakankamai valgote, ypač jei norite numesti svorio.
Jums taip pat gali pasireikšti reaktyvioji hipoglikemija arba hipotenzija po valgio, atsirandanti po valgio - dvi sveikatos būklės, kurias gali reikėti ištirti toliau.
Patarimas
Išgėrus baltymų kokteilį, galvos svaigimas ar pykinimas gali parodyti, kad esate alergiškas bent vienai iš sudedamųjų dalių. Galvos apsvaigimas ir pykinimas taip pat gali būti sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje, hipotenzija po valgio ar vėluojantis virškinimas.
Ieškokite alergenų
Geriant baltymų kokteilį ar vartojant baltymų miltelius, atsiranda galvos svaigimas ar liga, pirmiausia reikėtų apsvarstyti pagrindinę alergiją maistui. Alergijos maistu simptomai ir jų simptomų intensyvumas gali labai skirtis, tačiau be galvos svaigimo ir pykinimo taip pat gali atsirasti:
- Kosėjimas
- Liežuvio patinimas
- Švokštimas
- Dilgėlinė / bėrimai
- Bėganti nosis
- Čiaudėjimas
- Pilvo pūtimas
- Viduriavimas
- Krūtinės sandarumas
- Kvėpavimo praradimas
- Nerimas / artėjanti bausmė
Jei pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, kreipkitės skubios medicininės pagalbos, kad išvengtumėte gyvybei pavojingos alergijos. Jei žinote apie jau turimą alergiją, patikrinkite ingredientų sąrašą, kad įsitikintumėte, ar baltymų milteliuose ar kokteiliuose nėra sužadinimo ingrediento. Net jei patikrinote ingredientus, kai jų anksčiau turėjote, pažiūrėkite dar kartą. Gamintojai kartais keičia ingredientus be išankstinio įspėjimo.
Atmeskite alergiją
Jei nežinote apie bet kokią alergiją, galbūt norėsite kreiptis į alergijos specialistą, kad patikrintumėte, ar nėra reagavimo į įprastus alergenus, ypač jei yra kitų maisto produktų, kurie jus svaigina. Tai galima padaryti atliekant paprastą dūrio ar kraujo tyrimą.
Daugelis baltymų kokteilių ir baltymų miltelių yra gaminami su kai kuriais iš labiausiai paplitusių alergenų, pavyzdžiui, išrūgos ar kazeinas iš pieno, kiaušinio ir sojos. Kiti, pavyzdžiui, kolagenas, gali būti gaminami iš žuvų ar vėžiagyvių. Aptikę nediagnozuotą alergiją, gali būti, kad esate alergiškas daugiau nei vienam šių įprastų alergenų tipui, todėl gali tekti pakeisti baltymų kokteilio, kurį geriate, tipą.
Įsitikinkite, ar valgote pakankamai
Kai į savo mitybos racioną įtraukiate baltymų kokteilius kaip svorio metimo režimą, svarbu įsitikinti, kad valgote pakankamai. Jei per daug ribojate kalorijas arba naudojate baltymų kokteilius kaip maisto pakaitalas, neįsitikinę, kad jie tinkamai subalansuoti, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje, kuriam būdingas apsvaigimas ir pykinimas kartu su daugybe kitų simptomų, tokių kaip:
- Drebulys
- Alkis
- Sumišimas
- Padidėjęs širdies ritmas
- Nuovargis / silpnumas
- Galvos skausmas
- Neryškus matymas
- Blyški oda
- Tirpimas ir dilgčiojimas lūpose, liežuvyje ar skruostuose
Pasak dr. Shamai Grossman, Harvardo medicinos mokyklos skubiosios medicinos docento, kai nepakankamai valgote ir turite mažai cukraus cukraus, jūsų kūnas sulėtina visas savo sistemas, kad taupytų energiją. Tai taip pat paveikia smegenis, todėl galite jaustis apsnūdęs ir nualpti. Jei įtariate, kad cukraus kiekis kraujyje yra per mažas, patikrinkite dienos normą su maistu ir įsitikinkite, kad valgote pakankamai.
Palaukite ilgiau po mankštos
Įprasta gerti baltymų kokteilį iškart po mankštos, norint papildyti raumenis ir aprūpinti organizmą degalais po treniruotės, tačiau jei jį išgersite per greitai po treniruotės, tai gali jus jausti. Remiantis 2014 m. Gegužės mėn. „ Sports Medicine“ paskelbta ataskaita, kai mankštinatės, kūnas sumažina jūsų virškinimo sistemos kraujotaką, stengdamasis aprūpinti jūsų raumenis krauju, kurio jiems reikia jėgai treniruotės metu.
Dėl to raumenų susitraukimai arba peristaltika , kurie stumia maistą per virškinamąjį traktą, juda lėčiau, o skrandžio ištuštinimas vėluoja. Kitaip tariant, mankštos metu ir iškart po jos virškinimas sulėtėja ir viskas, ką valgote ar geriate, virškinimo sistemoje išlieka ilgiau. Jei po treniruotės geriate baltymų kokteilį per greitai, jis gali sėdėti skrandyje ir sukelti tokius simptomus kaip pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas ir viduriavimas.
Ataskaitoje minima, kad šis poveikis dažniau pastebimas atliekant didelio intensyvumo pratimus, pavyzdžiui, sprintus, ar ištvermės pratimus, pavyzdžiui, bėgimą maratonu, ir jis nėra toks įprastas po žemo ar vidutinio intensyvumo treniruočių. Ir atminkite, kad tai tik laikina. Kai kraujo tėkmė normalizuojasi, atsitiks ir virškinimas. Be to, per ilgą laiką mankšta pagerina žarnyno veiklą.
Patikrinkite, ar nėra sveikatos sutrikimų
Hipotenzija po valgio reiškia, kad po valgio turite mažą kraujospūdį. Anot „Harvard Health Publishing“, tai iš tikrųjų dažna vyresniems suaugusiems žmonėms. Kadangi valgant padidėja skrandžio ir plonosios žarnos kraujotaka, širdis plaka greičiau, kad palaikytų kraujospūdį, kad kompensuotų padidėjusią kraujotaką.
Tačiau maždaug trečdaliui vyresnio amžiaus suaugusiųjų šis procesas neįvyksta taip, kaip turėtų. Po valgio padidėja virškinimo sistemos kraujotaka, tačiau širdis siurbia ne greičiau. Dėl to sumažėja kraujospūdis ir jis gali sukelti galvos svaigimą, galvos svaigimą, pykinimą, krūtinės skausmą ir regėjimo sutrikimus maždaug per 30–60 minučių po valgio.
Panašiai kaip hipotenzija po valgio, reaktyvi hipoglikemija atsiranda netrukus po valgio ar šiuo atveju išgėrus baltymų kokteilį. Reaktyvi hipoglikemija reiškia mažą cukraus kiekį kraujyje po valgio - paprastai per keturias valandas. Diabetas yra dažna reaktyviosios hipoglikemijos priežastis, tačiau ji taip pat gali pasireikšti žmonėms, kurie neturi metabolinės būklės.
Reaktyvioji hipoglikemija gali sukelti visus tuos pačius simptomus kaip ir mažas cukraus kiekis kraujyje, išskyrus tai, kad ji atsiranda reaguojant į maistą, o ne dėl per didelio kalorijų apribojimo. Jei pastebite, kad baltymų drebulys ir galvos svaigimas eina kartu, pasitarkite su gydytoju, kad būtų atliktas medicininis įvertinimas, kad būtų paneigta ar patvirtinta bet kokia pagrindinė medicininė būklė.
