Šokinėja virve yra lengvas ir nebrangus būdas deginti kalorijas, stiprinti viršutinę ir apatinę kūno dalis bei skatinti širdies sveikatą. Tinkamai atlikus šią paprastą aerobinę veiklą, gali padėti sustiprėti pėdos ir arkos, ypač vaikams. Jei tai atliekama netinkamai, tai gali sužeisti arba pagilinti esamas pėdų problemas, ypač padų fascitą.
Tinkama technika
Tinkama forma šokinėjant virve sumažins traumų tikimybę. Rogeris Crozieris, kūno kultūros mokytojas, kuris treniruoja konkurencingą šuolių su virve komandą San Antonijuje, Teksase, rekomenduoja nešokti daugiau kaip 1 colį nuo grindų ir nelikti aukštai ant kojų pirštų, kad sugertų šoką. Tinkamai atlikus, šokinėjimas virve yra mažesnio poveikio nei bėgimas ar bėgiojimas, teigia Crozier. Šuolių virvės institutas rekomenduoja dėvėti kryžminio treniruoklio batus šokinėjant virve, kad būtų išvengta kritimų ir kitų sužalojimų.
Plokščios pėdos
Anot nepelno siekiančių knygų ir informacinių biuletenių, skirtų bendruomenės sveikatos priežiūrai, leidėjo Hesperiano teigimu, šokinėjantis virvė yra vienas iš būdų, kaip vaikas, turintis plokščias kojas, gali sustiprinti kojas ir suformuoti natūralią arką. Kitos rekomendacijos, kaip vaikui vaikščioti basomis ant smėlio ar kito šiurkštaus paviršiaus, išsikišti galą ar pakelti kojų pirštus, yra plokščių pėdų rekomendacijos. Pasak Hesperiano, šie pratimai yra efektyvesni nei vidpadžių naudojimas. Plokščios pėdos vaikams dažniausiai nėra rimta sveikatos problema, jei nėra skausmo ir vaikas sugeba judėti kojomis į visas puses. Vidpadžiai turėtų būti naudojami tik tais atvejais, kai yra plokščios pėdos.
Padų fascitas
Plantacinis fascitas yra arką palaikančio raiščio uždegimas, einantis nuo kulno iki pėdos rutulio. „Life Pediatrijos centrų“ duomenimis, daugiau nei 95 procentai kulno skausmų diagnozuojami kaip padų fascitas. Simptomai yra skausmas kulno apačioje arba viduje stovint. Šokimas virve gali būti vienas iš veiksnių, sukeliančių ir toliau sunkinančių šią būklę. Svetainėje „PlantarFasciitis.org“ patariama vengti šokinėjimo virvės ar bėgti po diagnozės nustatymo. Pasitarkite su gydytoju, kada atnaujinti pratimą.
Privalumai
Šokimas virve yra efektyvus būdas sudeginti kalorijas, sustiprinti viršutinę ir apatinę kūno dalis bei pagerinti širdies sveikatą. Šis intensyvus aerobinis užsiėmimas yra tinkamas pratimas tinkamiems žmonėms, tačiau jis gali sukelti stresą keliams, kulkšnims ir klubams. Jei abejojate, ar šokinėjimas virve turėtų būti jūsų kasdienybės dalis, pasitarkite su gydytoju.
