Danielio pasninko idėja kilusi iš biblinio Senojo Testamento pranašo Danieliaus pasakojimo, kai jis meldėsi ir pasninkavo prašydamas dvasinių patarimų. Yra du Biblijos Raštai apie Danielį Greitą, iš kurių mes gauname skirtingas gaires. Kadangi nėra galimybės tiksliai žinoti, ką Danielius valgė, šiuolaikinis Danielis Greitasis gali būti daromas dviem būdais: griežtai laikantis Biblijos pasakojimų arba laikantis bendresnių gairių atsižvelgiant į jūsų fizinius ir dvasinius poreikius. Bandant nuspręsti, ką valgyti pusryčiams, galite paklausti savęs, ar galite paragauti avižinių dribsnių iš „Daniel Fast“? Taip tu gali.
: Chrisas Prattas yra „Daniel Fast“ - pasveria dietologas
Danielio greitos gairės
Skirtingai nuo kitų dvasinių pasninkų, kai visiškai susilaikote nuo valgymo ar gėrimo, „Daniel Fast“ yra dalinis pasninkas, kuris jūsų kūnui suteikia ribotą maistą. Tai trunka nuo 10 iki 21 dienos. Pasninkas skirtas vien tik dėl dvasinių priežasčių, o ne dėl naudos sveikatai. Nors Danielio pasninko tikslas yra pasiaukojimas religiniais tikslais, daugelis bažnyčių kongregacijų naudoja tokį valgymą, kad pagerintų savo parapijiečių sveikatą. Be to, remiantis „Healthcare“ straipsniu, dabar yra duomenų, kad „Daniel Fast“ padeda pagerinti trumpalaikę sveikatą.
„Daniel Fast“ valgytini maisto produktai
Remiantis Biblijos pasakojimais, Danielius valgė tik iš sėklų užaugintus maisto produktus ir gėrė tik vandenį. Jei laikysitės modernesnio „Daniel Fast“, galite valgyti visus augalinius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, riešutai ir sėklos. Taip pat galite valgyti nesmulkintus grūdus, tokius kaip avižos, kviečiai, miežiai ir kukurūzai. Be to, jūs galite turėti skysčių, tokių kaip vanduo, daržovių ar vaisių sultys.
Danielis greitas avižinis dribsnis
Kadangi avižos yra pilno grūdo, „Daniel Fast“ galite valgyti avižinę košę. Tačiau, jei norite laikytis griežtesnių rekomendacijų, avižinę košę turėtumėte paruošti namuose, o ne pirkti supakuotą versiją. Pakuotėje avižinėje košėje naudojamos greitai paruošiamos avižos, kurios yra perdirbamos ir kurių reikėtų vengti laikantis dietos. Galite naudoti avižų sėlenas, avižines avižas arba plieninėmis pjaustytas avižas. Norėdami pasaldinti avižinius dribsnius, galite pridėti vaisių, pavyzdžiui, razinų, bananų, pjaustytų ar sumaišytų obuolių, persikų ar kriaušių. Taip pat galite pridėti prieskonių, tokių kaip cinamonas ir muskato riešutas.
Danielis Greitas avižinių dribsnių pirmasis metodas
Užvirkite vandenį ant viryklės arba arbatos virdulyje. Išmatuokite 1/2 puodelio avižų ir užpilkite vieną puodelį verdančio vandens į avižas ir palikite sėsti, kol avižos sugers vandenį. Įpilkite vaisių, riešutų sviesto ir (arba) prieskonių.
Danielis Greitas avižinių dribsnių antrasis metodas
Įpilkite į puodelį 1 puodelio vandens ir kaitinkite iki pat virimo. Įpilkite 1/2 puodelio avižų ir sumažinkite šilumą, kad užvirtų ir leistų avižoms absorbuoti vandenį. Skonis vaisiais, riešutais ir (arba) prieskoniais.
Danielis Greitas nakties avižos
Į sandarų indą įpilkite 1 puodelį vandens ir 1/2 puodelio avižų avižų. Padėkite į šaldytuvą per naktį, ir avižos sugers vandenį. Ryte pridėkite vaisių ar riešutų. Valgykite šaltai arba šiltai mikrobangų krosnelėje.
„Daniel Fast“ avižiniai blynai
Buvimas „Daniel Fast“ dar nereiškia, kad turite atsisakyti visų mėgstamų maisto produktų. Keli protingi pakaitalai gali turėti blynų ir valgyti. Į nedidelį dubenį įpilkite 1 šaukštą linų sėklų miltų ir 2, 5 šaukšto vandens. Sumaišykite kartu ir atidėkite. Maišytuve sumaišykite 1 vidutinį bananą ir 1/4 puodelio avižų, labai gerai išplakite ir įmaišykite liną bei vandenį į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.
Naudokite šią tešlą kaip ir bet kurią kitą blynų tešlą. Keptuvėje su nelipniu šaukšteliu kokosų aliejaus, kad blynai neliptų, ir kepkite ant vidutinės ugnies. Tai padaro 1 porciją - tris 4 colių blynus. Viršuje su šviežiais vaisiais.
„Daniel Fast“ avižiniai sausainiai
Net jei nesate genijus virtuvėje, įmanoma pasidaryti sausainį, kuris laikosi „Daniel Fast“ rekomendacijų. Tai reiškia, kad nėra pieno, kiaušinių ar cukraus. Su keletu sveikų ingredientų, tokių kaip bananai ir obuolių padažas, pakaitalais ir koncentruotais natūraliais cukraus šaltiniais, tokiais kaip razinos, be rūpesčių galite gauti avižinių dribsnių sausainį.
Maisto produktai, kurių reikia vengti „Daniel Fast“
Nors Danieliaus pasninko biblinės rekomendacijos apie maisto vengimą nėra aiškios, Biblijoje yra daugybė užuominų apie neraugintos duonos valgymą. Tradicinio pasninko dalyviai gali atsisakyti rauginimo priemonių, tokių kaip mielės ir kepimo milteliai. Turėtumėte susilaikyti nuo visų gyvulinių ir pieno produktų bei saldiklių, tokių kaip medus ir cukrus.
Dirbtinis ir perdirbtas maistas, chemikalai ir maisto priedai taip pat neleidžiami. Tyrėjai, atliekantys „Daniel Fast“ su sveikata susijusius tyrimus, leido savo tyrimo dalyviams gerti kavą ir arbatą be kofeino, tačiau kitaip neleidžiama vartoti gėrimų su kofeinu ir alkoholio. Turėtumėte paruošti visus patiekalus rankomis ir visada perskaityti ingredientų sąrašus ant visų supakuotų ar konservuotų maisto produktų, kuriuos nusprendėte įsigyti „Daniel Fast“.
