Vandens susilaikymas kojose, kulkšnėse ir pėdose paprastai yra neskausmingas ir gydomas namų priemonėmis. Skysčių susilaikymas didėja su amžiumi ir dažniau pasireiškia tiems, kurie yra nutukę ar kenčia nuo sutrikusios kraujotakos. Tai taip pat gali būti rimtos pagrindinės medicininės būklės, tokios kaip inkstų, kepenų ar širdies ir kraujagyslių ligos, požymis. Dėl šios priežasties svarbu pasikalbėti su gydytoju apie bet kokį naują ar sustiprėjusį kojų patinimą, net jei atrodo, kad esate geros sveikatos.
1 žingsnis
Pakelkite kojas virš širdies lygio, kai gulite. Padėkite vieną ar dvi pagalves po kulnais ir blauzdomis.
2 žingsnis
Reguliariai mankštinkitės, kad skysčiai nebešiltų į jūsų širdį. Jei sergate širdies liga ar kita medicinine problema, prieš pradėdami naują mankštos programą, pasitarkite su gydytoju.
3 žingsnis
Gerkite papildomą vandenį, kad palengvintumėte vandenį sulaikančias kojas. Nors padidinti vandens suvartojimą, kai bandote sumažinti vandens susilaikymą, gali atrodyti neproduktyvu, geriant papildomus skysčius iš tikrųjų praplaunama natrio ir kitus toksinus iš savo audinių.
4 žingsnis
Sumažinkite natrio kiekį savo racione ribodami stalo druskos vartojimą, praleisdami perdirbtą mėsą ir maisto produktus ir pasirinkdami mažai natrio turinčius maisto produktus, kai jų yra.
5 žingsnis
Dėvėkite suspaudimo žarną, kad pagerintumėte kraujotaką kojose, ir venkite drabužių, tvirtai prigludusių prie kulkšnių ar juosmens.
6 žingsnis
Dirbdami prie kompiuterio, važiuodami automobiliu, skrisdami lėktuvu ar ilgesnį laiką sėdėdami dėl kitų priežasčių, darykite dažnas pertraukėles, kad pakiltumėte ir judėtumėte.
7 žingsnis
Mesti svorį, jei turite antsvorio ar nutukę. Antsvoris trikdo kraujotaką ir verčia jūsų širdį siurbti, kad skysčiai cirkuliuotų iš jūsų kojų atgal į širdį.
8 žingsnis
Pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kuriuos vartojate ir kurie gali skatinti vandens susilaikymą jūsų kojose. Gali būti naudinga pakeisti vaistą ar dozę. Nenustokite ir nekeiskite vaistų be gydytojo leidimo.
Įspėjimas
Jei staiga kojos patinsta kartu su dusuliu ar krūtinės skausmu, kvieskite greitąją medicinos pagalbą. Kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote padidėjusį skysčių susilaikymą ir esate nėščia, karščiuojate arba jei diagnozavote inkstų ar širdies ligas.
