Kol vartojate juodąją javą be saldiklio, neturėtumėte jaudintis dėl kavos kalorijų. Juodosios kavos kalorijos yra minimalios ir suteikia daug daugiau nei kofeinas ir malonus skonis. Buvo išsamiai ištirtas ilgalaikis poveikis ir teigiama nauda sveikatai.
Naudodamiesi kavos kalorijų skaičiuokle stebėkite kavos ir visos jūsų kavos maistinę vertę.
Žinok kavos istoriją
Pasak Nacionalinės kavos asociacijos, kavos auginimas tikriausiai prasidėjo Etiopijoje, tačiau ankstyviausi kavos auginimo atvejai yra kilę iš Jemeno. AD 600 m. Musulmonų šalys uždraudė kavos augalų eksportą, tačiau verslus arabas 1600-aisiais kontrabanda gabeno gyvybingas pupeles.. 1616 m. Olandai į Europą išvežė pirmąjį gyvą kavos fabriką ir 1696 m. Kolonijinėje Java pradėjo pirmąją Europoje valdomą kavos plantaciją. Kontrabanda taip pat suteikė atsargų pagrindiniams želdiniams Lotynų Amerikoje.
Prancūzijos karinio jūrų laivyno karininkas Gabrielis Mathieu de Clieu užpuolė Paryžiaus karališkąjį botanikos sodą, norėdamas nukirpti nuo karaliaus medžio. De Clieu augino ir gynė augalą iki pat Martinikos, kur iki 1770 m. Jo plantacija išaugo iki 18 milijonų medžių. Brazilijos agentas Francisco de Melo Palheta pirmuosius Brazilijos sodinukus gavo 1727 m. Romanizuodamas Prancūzijos Gvianos gubernatoriaus žmoną. kavą vidutinis žmogus gali pasiekti iki 1800 m.
Juodosios kavos kalorijos (ir dar daugiau)
USDA nacionalinėje maistinių medžiagų duomenų bazėje teigiama, kad vienas puodelis įprastos juodos kavos, paruoštos iš maltų pupelių, neturi kalorijų, o 1 skysta uncija turtingo juodojo espreso turi tik 3 kalorijas. Vienas arbatinis šaukštelis įprastų tirpios kavos miltelių taip pat užima tik 4 kalorijas.
Saldikliai ir kvapiosios medžiagos suteikia kalorijų turtinguose moderniuose kavos gėrimuose. Taip pat padidėja kalorijų kiekis kavoje su pieno produktais. Pavyzdžiui, pridėję 2 šaukštus pusės ir pusės savo gėrimo, pridedate 40 kalorijų ir 3, 5 gramo riebalų. Jei saldinate savo kavą, atminkite, kad 2 šaukšteliai cukraus prideda 30 kalorijų jūsų kavos kiekiui.
Bust kavos mitas
Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos duomenimis, kava gali neteisingai pelnyti nesveiko viceprezidento reputaciją. Ankstyvieji tyrimai kavos gėrimą siejo su širdies liga ir vėžio išsivystymu, tačiau išsamesni tyrimai nepatvirtino pirmųjų išvadų. Stebėdami iš pradžių sveikus kavos gėrimus net 24 metus, tyrėjai nustatė, kad saikingas kavos suvartojimas po šešis ar mažiau puodelių per dieną neturi įtakos mirtingumui. Daugeliui žmonių kava nesukelia rimto pavojaus sveikatai.
Dabartiniai tyrimai rodo, kad kava gali užkirsti kelią kai kurioms ligoms. Kava gali apsaugoti kavos gėrėjus nuo 2 tipo diabeto išsivystymo. Kava taip pat galėtų užkirsti kelią kepenų cirozei ar vėžiui ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Kadangi kavoje yra daugybė šimtų aktyvių junginių, Harvardo visuomenės sveikatos mokykla rodo, kad tikrasis poveikis žmonėms skiriasi. Harvardas savo išvadas grindė 8 uncijų porcija, kurioje yra 100 mg kofeino, tačiau vartotojai pasirenka tikrąjį geriamos kavos dydį ir stiprumą.
Gerkite kavą saikingai
Asmenims, turintiems cukraus kiekio kraujyje problemų ar padidėjusį kraujospūdį, gali paaiškėti, kad kava padidina šias sveikatos problemas. Nors kavos ar kofeino vaidmuo persileidimo metu neįrodytas, nėščiosioms patariama apriboti vartojimą iki dviejų 8 uncijos puodelių per dieną, praneša Mayo klinika.
Nors vienas kavos aliejaus komponentas, vadinamas kafestoliu, turi keletą naudos sveikatai, jis gali padidinti MTL arba nesveiko cholesterolio kiekį kraujyje, teigiama mažame „ Nutrition“ 2013 m . Liepos – rugpjūčio mėn . Paskelbtame tyrime . Tačiau šioje srityje reikia daugiau tyrimų.
