Jei kada valgėte valgykloje, turbūt meniu pamatėte klubinį sumuštinį. Tačiau norint mėgautis tuo nereikia valgyti. Viskas, ko jums reikia, yra trys riekelės duonos, kalakutienos, šoninės, salotų, pomidorų ir majonezo, kad galėtumėte paruošti naminį šio valgomojo kuokštelio variantą. Iškepkite bulvytes ar svogūnų žiedus, kad sumažintumėte bendrą patiekalų kaloriją.
Aukšto kaloringumo sumuštinis
Vienas gabaliukas komerciškai keptos baltos duonos turi 74 kalorijas, pažymi JAV žemės ūkio departamentas. Tai prilygsta 222 kalorijoms už tris duonos riekeles. Viename fasuoto kalakutienos gabalėlyje yra 15 kalorijų, o pusė uncijos porcijos skrudinto kalakuto yra 23 kalorijos. Viename kiaulienos šoninės gabalėlyje yra 54 kalorijos, mažame ledkalnio salotų lapelyje yra viena kalorija, o storo riebaus pomidoro gabalėlyje - 5 kalorijos. 1, 5 šaukšto lengvo majonezo porcijos yra 54 kalorijos. Jei jūsų klubinis sumuštinis yra pastatytas su trimis duonos riekelėmis, 2 uncijomis skrudintos kalakutienos, keturiais griežinėliais lašinių, dviem mažais ledkalnio salotų lapais, dviem storais griežinėliais pomidorų ir 1, 5 šaukšto majonezo, sumuštinyje yra 596 kalorijos.
