Nurijus orą plaukiant, gali atsirasti didelis pūtimas ir raugėjimas. Nors maudantis oro ryti beveik neįmanoma neišvengti, tam tikri trigeriai gali jį padaryti dar blogesnį. Jei pastebite dusulį ar dažnai pasireiškiančius epizodus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai nėra kažko rimtesnio ženklas.
Burpavimas
Dėl padidėjusio oro kiekio skrandyje skrandžio gleivinė ištempiama. Kai tai įvyksta, atsipalaiduoja apatinis stemplės sfinkteris arba LES, aiškina straipsnis tinklalapyje „Medline Plus“ - JAV nacionalinės medicinos bibliotekos tarnyba. LES veikia kaip spąstai durims jūsų stemplės dugne. Tai leidžia maistui, skysčiams ir orui patekti į vidų, tačiau neturėtų leisti, kad kažkas grįžtų į jūsų stemplę. Kai oras išeina iš jūsų skrandžio, kai LES atsipalaiduoja, jaučiate, kaip burbuliukai čiaudėja. Galite išgirsti garsą, nes iš jo burnos išeina oras. Šis pilvo pūtimas arba įpūtimas yra normali jūsų virškinamojo trakto funkcija.
Priežastys
Kaip plaukikas, jūs galite būti labiau linkę į burbėjimo epizodus plaukimo metu ar po jo. Kai įkvėpsite oro, galite netyčia praryti dalį oro, priversdami jį į skrandį. Pilnas pilvas prieš treniruotę gali priversti praryti daugiau oro. Venkite valgyti tiesiai prieš eidami į baseiną. Be to, vartojant tam tikrus maisto produktus, jūsų skrandyje gali padidėti oro kiekis. Kelias valandas prieš maudymąsi venkite gazuotų gėrimų, vaisių, daržovių ir pupelių. Remiantis recenzuojama publikacija Nacionalinio virškinimo ligų informacijos informacijos centro tinklalapyje, šie maisto produktai padidina pilvo pūtimą ir dujų susidarymą jūsų virškinamajame trakte.
Naudingi patarimai
Valgykite užkandžius ir patiekalus lėtai. Galbūt esate labiau linkęs praryti per daug oro, jei šalinate maistą. Ribokite kramtomąją gumą ar čiulpti kietus saldainius. Dėl šių vaistų dažnai galima nuryti daugiau oro nei įprasta, teigiama „Mayo Clinic“ personalo straipsnyje „Mayo Clinic“ svetainėje. Plaukimo metu svarbu gerai hidratuoti, tačiau venkite gėrimų per šiaudelį. Geriant vandenį ar sportinius gėrimus per šiaudelį, taip pat padidėja oro kiekis jūsų skrandyje, todėl maudydamasis gali apsipūsti.
Kitos aplinkybės
Dažni burbėjimai, kai jūs plaukiate, gali būti rimtesnio ženklo ženklas. Rėmuo ar gastroezofaginio refliukso liga arba trumpai GERL gali padidėti pūtimas. Nors keli nereceptiniai vaistai gali palengvinti simptomus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Jam gali reikėti skirti vaistą skrandžio rūgšties problemoms gydyti, nes tai gali padėti sumažinti raugėjimą.
