Priežastis
Kai nuo kultūrizmo pasireiškia hemorojus, taip yra todėl, kad tinkamai nepakeliate svorio. Tai įvyksta, kai sulaikote kvėpavimą keldami ir stumiate kvėpavimą link savo išangės. Tai daro spaudimą jūsų išangės srityje, tarsi jūs vargintumėte nuo vidurių užkietėjimo. Vietoj to, stumkite kvėpavimą link uždaryto žandikaulio arba užmerktos burnos ir užspaustos nosies.
Procedūros namuose
Jei jus kamuoja skausmingas hemorojus, paprastai galite palengvinti diskomfortą namuose. Iš tikrųjų, galbūt, jums niekada nereikės kreiptis dėl tolesnio gydymo, teigia MayoClinic.com. Pradėkite nuo nereceptinio hemoroidinio kremo ar žvakutės, kurioje yra hidrokortizono. Arba galite naudoti trinkeles, kuriose yra raganos lazdyno ar kito numeravimo agento. Nusipirkite sėdimąją vonią, kuri tilptų virš tualeto ir parduodama daugumoje vaistinių, ir pamirkykite dugną šiltame vandenyje 10–15 minučių du – tris kartus per dieną. Laikykite analinę vietą švarią, tačiau nenaudokite muilo. Tai gali apsunkinti hemoroidą. Atlikę tuštinimąsi, naudokite drėgnus rankšluosčius arba nekvepiantį šlapią tualetinį popierių. Galiausiai naudokite burnos skausmą malšinančius vaistus, kad pašalintumėte diskomfortą.
Sauga
Tinkamai kelti
Norėdami išvengti hemoroidų ar dabartinių simptomų paūmėjimo, tinkamai sutelkite dėmesį į sunkumų kėlimą. Norėdami priaugti svorio, sulenkite kelius ir laikykite nugarą tiesiai, kiek linkite. Tuo metu išlaikykite tarpvietės ir liemens raumenis. Paspauskite aukštyn nuo grindų, naudodamiesi keturgalviui ir glostydami, bet ne nugarai. Kėldami ir iškvėpdami, palaikykite nugarą tiesiai.
