Milijonai bakterijų, grybelių ir kitų mikroorganizmų paverčia jūsų kūną savo namais. Nors bakterijos sukelia infekciją ir ligas, kitos yra nekenksmingos ar net naudingos. Naudingos bakterijos, vadinamos probiotikais, padeda jūsų imuninei sistemai ir sustiprina bendrą sveikatą. Nors vartojami probiotiniai papildai, perdozavimo rizika nekyla, jis gali sukelti žalingą šalutinį poveikį. Prieš vartodami probiotikus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog išgėrėte saugią ir tinkamą dozę.
Probiotikų savybės
Kelios bakterijų rūšys turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui, įskaitant Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus ir Lactobacillus casei GG. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, probiotikai gali veiksmingai gydyti makšties infekcijas, pagerinti laktozės netoleravimo simptomus ir gydyti virškinimo trakto problemas, tokias kaip viduriavimas ir nevirškinimas. Tačiau norint paremti probiotikų vartojimą šioms ligoms, reikia daugiau mokslinių įrodymų.
Dozavimas
Probiotikus galite įtraukti į savo racioną naudodami tam tikrus maisto produktus ar vartodami maisto papildus. Miso, tempeh, tam tikrų rūšių jogurto ir praturtintų pieno produktų sudėtyje yra probiotinių kultūrų. Probiotiniai papildai būna dengtose kapsulėse, užšaldytomis granulėmis, milteliais ir skystais pavidalais. Apskritai, probiotikų dozė yra nuo 1 iki 10 milijardų kolonijas sudarančių vienetų. Kai kurie medicinos specialistai skiria dar didesnes dozes tam tikroms ligoms gydyti, todėl pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte daugiau informacijos apie jums tinkamą dozę.
Perdozavimas
Išgerti per daug vaistų dažnai pavojinga jūsų sveikatai. Nors teoriškai gali būti įmanoma perdozuoti probiotikų, nebuvo užfiksuota jokių probiotikų perdozavimo atvejų, teigia Gregoris Reidas iš Lawsono sveikatos tyrimų instituto. Pavartojus per daug probiotinių papildų, organizmas atsikrato bakterijų pertekliaus per išmatų atliekas. Tačiau per daug vartojant probiotinių papildų, gali atsirasti nepatogus šalutinis poveikis.
Šalutiniai poveikiai
Dažniausias šalutinis poveikis vartojant probiotikus yra virškinimo trakto problemos, tokios kaip pykinimas, viduriavimas, dujos ar pilvo pūtimas. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, žmonėms, turintiems pažeistą imuninę sistemą ar dirbtinius širdies vožtuvus, vartojant probiotikus, padidėja bakterinės infekcijos rizika. Kita probiotikų papildymo rizika yra ta, kad bakterijos gali sąveikauti su jūsų vaistais, todėl prieš pradėdami vartoti probiotikus, pasitarkite su gydytoju apie savo papildų vartojimą.
