„Zumba“ treniruotės yra išskirtinės tuo, kad jos daugiausia orientuotos į šokius, pridedant keletą kūno rengybos judesių, kad užtikrintumėte, jog jums verta treniruotės. Tačiau tai nėra treniruotės, kurią galite atlikti patys be instrukcijų. Ilgai trunkantys choreografijos darbai geriausiai išmokstami iš asmeninių užsiėmimų arba DVD.
Nors „Zumba“ kūno rengybos rutulys apima Lotynų Amerikos šokių muziką ir judesius, nuo pat jo įkūrimo 1990-ųjų pradžioje įvyko nepaprastas augimas. Dabar „Zumba“ treniruotėse gali būti kantri šokių, hiphopo šokių ir šiek tiek lėtesnės „Baby Boomer“ kartos treniruotės. Pagalvokite, kokio tempo treniruotės norite, kai perkate DVD.
„Zumba Fitness“ neįtikėtina slinkimo kardio šokių sistema
Šiame rinkinyje yra keturi DVD diskai, kuriuose taip pat yra tonizuojančios lazdelės ir mitybos vadovas. Pirmasis DVD moko pagrindinių „Zumba“ judesių ir apima 20 minučių treniruotę. Antrasis DVD įveda intensyvumą į šokių rutiną, kai jūs atliekate 30 sekundžių trukmės veiklos viduryje šokio rutinos.
Trečiąjį DVD pateikia „Zumba“ įkūrėjas Beto Perezas. Jis veda tave per visą šokio rutiną su didesnio intensyvumo intervalais. Ketvirtajame DVD šoksite tokią nuotaikingą muziką kaip salsą, merengue ir reggaeton.
15 dienų „Fit DVD“ sistema
Išbandykite šią sistemą, jei ieškote kažko trumpo, kad paįvairintumėte treniruotes. Atliekant aštuonias skirtingas treniruotes, ši sistema turi daugiau nei pakankamai įvairovės, kad praleistų jus 15 dienų.
Nepaisant to, kad ją sukūrė Zumba, serija nėra visiškai skirta šokiui. Taip pat yra raumenų tonizavimo treniruotės, kurių metu kūno svorio pratimai atliekami, norint trenkti viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenis. Nesijaudinkite, pirmieji du DVD yra tradicinės „Zumba“ treniruotės.
Į šį rinkinį taip pat įeina porcijos kontroliuojamos maisto talpyklos, padedančios išmatuoti savo patiekalus ir palaikyti dietą.
Zumba Blitz
Šis DVD pavogtas tik už 10 USD ir jame yra trys 20 minučių trukmės treniruotės. Pavadinimas „Blitz“ kilęs iš šių treniruočių didelio intensyvumo. Jie įsitraukia į tiek veiklos, kiek gali, per trumpą 20 minučių laikotarpį, kad galų gale nesijaustumėte, jog atlikote tik 20 minučių darbo.
Saugokitės, kad dvi iš trijų treniruočių yra paimtos iš „Super Cardio Dance Party DVD“ DVD, taigi, jei nusipirkite tą DVD rinkinį, pamatysite, kad „Blitz“ DVD sutampa.
„Zumba“ šalis
Zumba yra labiau žinomas dėl savo Lotynų Amerikos šokių stilių, tokių kaip salsos ir merengue. Tačiau jie groja daugybe muzikos žanrų, įskaitant šalis. Šių treniruočių metu užsimaukite kaubojišką skrybėlę ir kaubojaus batus.
Šiame DVD yra dvi treniruotės, skirtos populiariajai kantri muzikai. Judesiai yra įkvėpti šalies ir šiek tiek lėtesni nei tradicinės „Zumba“, todėl tai idealiai tinka pradedantiesiems.
„Zumba Gold Live It Up“
Šis dviejų diskų rinkinys, sukurtas kūdikių bumetams, turi tris treniruotes, kurios yra saugios vyresnio amžiaus žmonėms. Pirmasis DVD yra išsamus pagrindinių „Zumba“ šokio judesių, kuriems vadovauja „Zumba“ įkūrėjas Beto Perezas, pristatymas.
Susipažinę su judesiais, pereikite prie antros treniruotės, kurioje pasirenkate tempą. Tai tradicinė „Zumba“ treniruotė su greitais ir linksmais šokių judesiais bei muzika.
Trečioji treniruotė skirta tonizavimui. Galite naudoti svaro svarus, kurie parduodami treniruotės pakete, arba rasti savo, kad padidintumėte treniruotės intensyvumą.
