Cezario pjūvis, arba C skyrius, yra chirurginis kūdikio gimdymas, atliekamas pjūviais motinos pilvo sienoje ir gimdoje. Kadangi tai pagrindinė pilvo operacija, apimanti anesteziją, gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, dujos ar vidurių užkietėjimas, o pasveikimas gali užtrukti nuo šešių iki aštuonių savaičių. Keli dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali palengvinti vidurių užkietėjimą, tačiau jei vidurių užkietėjimas nepraeina, kreipkitės į gydytoją, nes jums gali prireikti minkštiklio išmatose ar kitų vaistų.
Valgykite daugiau skaidulų
Dietinių skaidulų trūkumas gali sukelti vidurių užkietėjimą po C skyriaus. Pluoštas, nors ir nevirškinamas, suteikia didžiąją dalį jūsų virškinamojo trakto, kad maistas judėtų per jūsų kūną. Jis taip pat sugeria vandenį, padėdamas sušvelninti išmatas ir palengvindamas jų praėjimą. Dietinės skaidulos gaunamos iš viso augalinio maisto, pavyzdžiui, iš šviežių vaisių ir daržovių. Nesmulkinti grūdai, pavyzdžiui, viso grūdo duona ir makaronai, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai ir kvinoja, taip pat padidina skaidulų vartojimą. Pupelės, tokios kaip garbanzo pupelės, pupelės pupelės, pinto pupelės ir lęšiai, yra dar vienas puikus maistinių skaidulų šaltinis. Medicinos institutas rekomenduoja jaunesnėms nei 50 metų moterims gauti ne mažiau kaip 25 gramus maistinių skaidulų per dieną.
Valgykite džiovintų slyvų arba gerkite slyvų sultis
Remiantis 2011 m. Balandžio mėn. Žurnale „Maisto produktų farmakologija ir terapija“ paskelbtu tyrimu, „džiovintų slyvų valgymas gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą padidindamas jūsų tuštinimosi skaičių per savaitę, sušvelnindamas išmatas ir sumažindamas tempimą žarnyno metu. Slyvos turi daug maistinių skaidulų ir suteikia 6 g skaidulų 100 g, o tai yra teigiamas jų virškinimo poveikis. Juose taip pat yra natūralių vidurius laisvinančių junginių, tokių kaip sorbitolis, kurie palengvina vidurių užkietėjimą.
Gerkite daugiau skysčių
Neturėdami pakankamai skysčių, maistinės skaidulos jūsų virškinamajame trakte tampa sausos ir kietos, todėl pablogėja vidurių užkietėjimas. Medicinos institutas pažymi, kad moterims reikia bent 2 litrų skysčių per dieną arba bent 9 puodelių. Jei maitinate krūtimi, jūsų skysčių poreikis padidėja, kad būtų palaikoma pieno gamyba. „SelectMyPlate.gov“ siūlo išgerti stiklinę vandens kiekvieną kartą, kai maitinate krūtimi. Paprastas vanduo, pienas, žolelių arbatos, kokosų vanduo ir natūralios, be cukraus pridėtos vaisių sultys padeda išlaikyti jūsų hidrataciją. Ribokite gėrimus, kuriuose yra kofeino, ir alkoholį.
Judėti
Remiantis Nacionaliniu virškinimo ligų informacijos informacijos centru, vidurių užkietėjimą gali sukelti fizinio aktyvumo stoka. Po jūsų C skyriaus jums greičiausiai liepė pailsėti ir padaryti labai mažai fizinio krūvio, kad jūsų pilvas galėtų pasveikti. Kai nebejaučiate skausmo ir gydytojas suteikia jums gerai, grįžę prie įprastos kasdienės veiklos ir sportuodami, palengvinsite vidurių užkietėjimą. „KidsHealth.org“ pažymi, kad dažnas ir ankstyvas vaikščiojimas po C skyrių gali padėti sumažinti skausmą, diskomfortą ir vidurių užkietėjimą.
