Kai pasveriate save, skalė negali atskirti raumenų, riebalų, vandens, kaulų ar vidaus organų. Tiesą sakant, skalė nežino, ar esate žmogus, ar maišas ryžių. Jei neseniai padidėjote svorį, svarbu žinoti, ar tai raumenys, ar riebalai. Ieškokite kelių požymių, kaip atpažinti riebalų ar raumenų prieaugį; taip pat yra testų, kuriuos galite atlikti, kad galėtumėte tiksliai išmatuoti.
Pratimas
Apranga
Kūno kompozicijos testavimas
Daugelis sporto salių siūlo savo nariams kūno sudėjimą nemokamai išbandyti kūno rengybos specialistui. Odos raukšlių matavimai atliekami tam tikrose kūno vietose ir yra naudojami kaip matematinė formulė kartu su jūsų amžiumi ir lytimi. Jei priaugate raumenų svorio, jūsų kūno riebalų procentas sumažės; jei jūsų kūno masė padidės riebalais, jūsų kūno riebalų procentas padidės. Jei įmanoma, atlikite šį testą kartą per mėnesį ir, jei norite, tikslumo turėtų tas pats asmuo.
Hidrostatinis svėrimas
Amerikos mankštos taryba teigia, kad hidrostatinis svėrimas yra auksinis kūno sudėjimo tyrimų standartas ir laikomas tiksliausiu būdu išsiaiškinti, koks yra jūsų kūno riebalų procentas. Laboratorija nustato jūsų kūno riebalus matydama, koks stiprus ar sunkus esate vandenyje. Pirmiausia jūs pasveriate sausoje žemėje, o paskui panardinate į vandens rezervuarą. Išpūtę orą iš plaučių, minutę palaikykite kvėpavimą, kol laboratorija jus sveria, kol esate panardinta.
