Elipsiniai kryžminiai treniruokliai (paprasčiau žinomi kaip elipsiniai treniruokliai) nėra tobuli; kai kurie iš jų turi ribotą žingsnių ilgį, o tai reiškia, kad jie tinka tik ribotam populiacijos skerspjūviui. Vis dėlto dauguma treniruoklių salių elipsės formos treniruoklių bus tinkami įvairiausiems kūno tipams ir siūlo ne mažiau platų privalumų asortimentą. Elipsiniai treniruokliai siūlo nedidelio poveikio viso kūno treniruotes, kurių metu kalorijos sudeginama iki 800 per valandą, atsižvelgiant į jūsų kūno svorį.
Mažo poveikio treniruotė
Kadangi jūsų kojos niekada nepalieka elipsinio trenerio pedalų, jums nereikia jaudintis dėl pakartotinio jūsų sąnarių skausmo, kai bėgate ant bėgimo tako. Net vaikščiojimas suteikia tam tikro laipsnio smūgį - nors ir daug mažesnį -, kurio galite išvengti naudodamiesi elipsiniu treniruokliu. Vis dėlto elipsiniai treniruokliai vis dar siūlo visus svorio nešančios treniruotės privalumus, kurie padeda sukurti kaulų tankį jūsų kojose, klubuose ir stubure.
Dirbk tas ginklas
Kai kurie elipsiniai treniruokliai turi judančią rankeną. Pedalą paspauskite ir patraukite ant vairo, kad atliktumėte tikrą viso kūno treniruotę. Judesys pirmyn ir atgal nukreiptas į jūsų krūtinę, nugarą, pečius ir rankas, o pedalai veikia visus pagrindinius jūsų apatinės kūno dalies raumenis.
Ei, plonas!
Jei bandote numesti svorio, energinga treniruotė elipsiniame treniruoklyje gali sudeginti iki 800 kalorijų per valandą, atsižvelgiant į jūsų kūno svorį. Jūs galite padidinti šį skaičių atlikdami intervalus, didindami pasipriešinimą arba naudodami tas viršutinės kūno dalies rankenas. Apskritai, elipsiniai treniruokliai suteikia galimybę intensyviai treniruotis be didesnių treniruočių metu patiriamų traumų rizikų.
