Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, turintys daug naudos sveikatai. Taip pat vadinamos gerosiomis bakterijomis, probiotikais, padeda jūsų kūnui virškinimo procese ir kovojant su kenksmingomis bakterijomis. Daugelis probiotikų, naudojamų sveikatos prieduose, yra iš bifidobacterium ir laktobacillus padermių, siekiant padidinti gerųjų bakterijų kiekį organizme, siekiant geresnės bendros sveikatos.
Kas yra probiotikai?
Probiotikai yra mikroorganizmai, kurių nauda sveikatai yra panaši į įprastą organizme esančią florą. Jūsų žarnyne yra daugybė šių naudingų organizmų. Jie padeda normaliai virškinti ir slopina kenksmingų mikroorganizmų dauginimąsi. Probiotinių papildų vartojimas dažnai yra papildomos ir alternatyvios medicinos gydymo būdų dalis, skatinantys geresnę sveikatą.
Rekomenduojamas probiotikų vartojimas
Probiotikai padeda atkurti normalų gerųjų bakterijų kiekį organizme, kurios galėjo būti išeikvotos naudojant antibiotikus ar vaistus. Jie rekomenduojami žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių mielių infekcijų, vidurių užkietėjimo, viduriavimo, virškinimo trakto ir šlapimo takų infekcijų. Daugelyje maisto šaltinių yra probiotikų, o šių maisto produktų įtraukimas į įprastą dietą padeda palaikyti sveiką gerųjų bakterijų kiekį organizme. Taip pat galite nusipirkti probiotikų maisto papildo pavidalu, tačiau būtinai rinkitės tokius, kurie garantuoja gyvą pristatymą į žarnas.
Probiotikų šaltiniai
Geri probiotikų maisto šaltiniai yra fermentuoti, varškės arba sutrinti maisto produktai. Šie maisto šaltiniai yra jogurtas, rauginti kopūstai, tamsūs dumbliai, tamsus šokoladas ir marinuoti agurkai. „Miso“ sriuboje yra japoniškų prieskonių, pagamintų iš fermentuotų pupelių ar kruopų. Iš raugintų kopūstų pagamintas korėjiečių pagardas „Kimchi“ taip pat yra geras probiotikų šaltinis. Jogurte yra didelis kiekis laktobacillus ir acidophilus, kurie padidina gerųjų bakterijų kiekį jūsų organizme.
Probiotikų pranašumai
Probiotikai padeda atkurti normalų floros kiekį jūsų kūne, kuris gali išeikvoti dėl streso, netinkamos dietos ar ligos. Jie taip pat gydo viduriavimą, kuris kartais yra šalutinis antibakterinių vaistų poveikis. Be to, jie padeda gydyti dirgliosios žarnos sindromą, virškinimo trakto ligas, šlapimo takų ir mielių infekcijas. Norint atkurti kenksmingų mikroorganizmų dauginimąsi ir skatinti gerą bendrą sveikatą, svarbu atkurti normalų jūsų kūno floros lygį.
