Norite, kad jūsų treniruotės atsipirktų. Naudojant sporto salėse siūlomą gausybę treniruoklių, gali būti sunku išsiaiškinti, kuris aparatas pasiūlys geriausią treniruotę jūsų poreikiams patenkinti. Dvi veiksmingos įrangos dalys - bėgimo takelis ir gulintis dviratis - padės sudeginti kalorijas ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Tai, kas yra geriau, priklauso nuo jūsų asmeninių poreikių ir mankštos tikslų.
Bėgimo takeliai
Bėgimo takeliai suteikia galimybę pasivaikščioti ar bėgioti lauke, kai lauko sąlygos ar tvarkaraščiai neleidžia treniruotis lauke. Priklausomai nuo modelio, komerciniai bėgimo takai gali pasiekti greitį nuo 10 iki 15 mylių per valandą. Dauguma siūlo reguliuojamą rampa, kuri padeda imituoti kopimą į kalną. Dauguma standartinių bėgimo takelių yra nuo 1 proc. Laipsnio iki 10–15 proc., O ypač nuožulnūs treneriai gali pasiekti 30 proc. Daugeliu kūno rengybos lygio treniruočių metu gali būti naudojamas sportas. Treniruotės siūlo daugybę įvairiausių treniruočių būdų - galite pasivaikščioti, žygiuoti kalnais, daryti intervalus, treniruotis varžyboms, bėgti sprinto varžybas ar lengvai bėgiodami.
Atsilenkiantys dviračiai
Atsilenkiantys dviračiai atrodo kaip įprastas nejudantis dviratis, tačiau su kaušo sėdyne ir pedalais priešais kūną, o ne po klubais. Vairo rankenos natūraliai išsikiša priešais pečius, leisdamos sulaikyti nekeliant streso riešams ar pečiams. Nejudantis dviratis padeda žmonėms, kurie negali patirti smūgio, atsigauna po traumos ar turi pusiausvyros problemų, atlikti širdies ir kraujagyslių treniruotę. Norėdami sureguliuoti treniruotę, paspauskite konsolės mygtuką, kuris keičia reikalingą pedalo paspaudimo jėgos pasipriešinimą arba sunkumą.
Į ką reikia atsižvelgti
Kalorijų deginimo potencialas
Treniruotės su treniruokliais gali sudeginti daugiau kalorijų nei panašios pastangos ant gulinčio dviračio. Per 30 minučių vidutinio sunkumo treniruotės ant nejudančio gulinčio dviračio sudegina apie 260 kalorijų 155 svarų asmeniui. Per tą patį laiką nedidelis 5 mylių per valandą bėgimas sudegina 298 kalorijas. Važiuodami greičiau ar pridėdami nuolydį, tai dar labiau sudegina. Jei einate 4 mylių per valandą greičiu, per pusvalandį sudeginsite tik 167 kalorijas. Jei svorio metimas ir kalorijų deginimas skatina jūsų kūno rengybą, pagalvokite apie tai, kaip sunkiai galite mankštintis ant bėgimo takelio, prieš rinkdamiesi jį ant dviračio.
