Treniruotės papildai gali padidinti jūsų pratimų efektyvumą, tačiau šie papildai taip pat gali turėti neigiamą poveikį. Nors papildai, tokie kaip kreatinas ir energetiniai produktai prieš treniruotę, yra skirti skatinti teigiamą poveikį, kai kurie augaliniai ekstraktai ir kiti ingredientai turi žinomą šalutinį poveikį, apie kurį turėtumėte žinoti. Dėl šalutinio poveikio, susijusio su treniruočių papildais, pavojaus, prieš vartojant juos, būtina pasitarti su gydytoju.
Viduriavimas
Vienas iš labiausiai paplitusių šalutinių poveikių, kuriuos galite patirti vartodamas treniruočių papildus, yra viduriavimas. Viduriavimas yra dažnas kreatino šalutinis poveikis; viduriavimas gali atsirasti ir prieš treniruotę bei riebalus deginantiems papildams, nes juose yra kofeino, diuretiko. Viduriavimas taip pat susijęs su magniu - mineralu, skatinančiu baltymų sintezę - pagrindiniu raumenų atsigavimo ir augimo veiksniu.
Kepenų pažeidimas
Kepenų pažeidimas, nors ir retas, iš tikrųjų yra, atsižvelgiant į tai, kokius treniruotės papildymus vartojate. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, kreatino vartojimas gali pakenkti kepenims. Be to, dietos, kurių metu daug baltymų, gali sukelti ar pabloginti kepenų pažeidimus; Išrūgų baltymų vartojimas ar svorio padidėjimas gali pakenkti šiam poveikiui, nes tokiuose maisto papilduose dažnai būna visos dienos baltymai vienoje porcijoje.
Aukštas kraujo spaudimas
Kai kurių treniruočių papildų vartojimas gali sukelti aukštą kraujo spaudimą. Vien mankšta gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą, o aukštas kraujospūdis taip pat yra žinomas kreatino ir kofeino šalutinis poveikis - abu šie reiškiniai dažnai būna prieš treniruotę ir riebalus deginančiuose maisto papilduose.
Sutrikęs skrandis
Kai kurių treniruočių papildų vartojimas gali sukelti skrandžio sutrikimą. Labiausiai paplitusi baltymų miltelių rūšis yra išrūgų baltymai, gaunami iš pieno produktų. Šiame baltyme yra pieno cukraus laktozės; taigi, jei netoleruojate laktozės, gali sutrikti skrandis. Kreatino ir magnio papildai taip pat gali sutrikdyti skrandį.
Inkstų pažeidimas
Daugelyje treniruočių papildų yra vitamino D, nes šios maistinės medžiagos gali skatinti padidėjusį testosterono kiekį, teigiama Graco medicinos universiteto (Austrija) tyrime, paskelbtame 2011 m. Kovo mėn. Leidinyje „Hormonų ir metabolizmo tyrimai“. Tačiau vitamino D perteklius gali sukelti per didelį kalcio pasisavinimą jūsų žarnyne, o tai gali sukelti inkstų akmenis ar kitus inkstų pažeidimus. Be to, dietos, kurių metu gaunama daug baltymų, ir kreatinas gali padidinti inkstų pažeidimo riziką.
Nemiga
Nemiga yra dažnas šalutinis poveikis, susijęs su kofeinu, nes stimuliuoja jūsų centrinę nervų sistemą. Be to, daugelyje treniruočių papildų yra joimbino, žolelių ekstrakto, padedančio deginti riebalus ir gerinančiam kraujotaką. Tai taip pat yra stimuliatorius, kuris gali sukelti nemigą ir greitą širdies plakimą.
Dehidracija
Daugelis stimuliatorių turinčių papildų taip pat sukelia dehidrataciją. Žmogaus veiklos išteklių centro duomenimis, jie sukelia daugiau šilumos, dėl to netenkama kūno skysčių ir padidėja dehidratacija. Remiantis „MedlinePlus“ medicinos enciklopedija, dehidracija gali sukelti letargiją, greitą širdies ritmą, žemą kraujospūdį, šoką ir galbūt komą bei mirtį.
