Masažai dažniausiai siejami su streso ir raumenų skausmo malšinimu, o ne su svorio praradimu. Masažas gali būti atpalaiduojantis, tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kad jis pagerina svorio metimo rezultatus. Tam jums reikės pakeisti savo mitybą ir pradėti sportuoti dažniau. Prieš skrandžio masažą pasitarkite su gydytoju, nes tai nėra saugu visiems.
Masažas ir svorio metimas
Limfa yra organizme esantis skystis, padedantis kovoti su ligomis, o limfodrenažinio masažo metu naudojami lengvi smūgiai, kurie padeda šiam skysčiui judėti aplink kūną ir nusausinti limfos perteklių. Limfodrenažinis masažas, įskaitant skrandžio masažą, kartais naudojamas Prancūzijoje norint numesti svorio, nors šiai praktikai pagrįsti nėra daug tyrimų. 2010 m. Europos dermatologijos ir venerologijos akademijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad limfodrenažinis masažas, manipuliavimas jungiamuoju audiniu ir mechaninis masažas padėjo šiek tiek sumažinti riebalų storį po oda. Tačiau skirtumas buvo tik apie 2 milimetrus, todėl greičiausiai tai nereikš reikšmingo riebalų ar svorio sumažėjimo.
Aromaterapinis masažas ir svorio metimas
2007 m. Paskelbtame Korėjos slaugos akademijos žurnale nustatyta, kad reguliarus aromaterapinis pilvo masažas naudojant aliejų mišinį, įskaitant greipfrutus ir kiparisą, labiau sumažino pilvo riebalus ir juosmens apimtį nei panašūs masažai naudojant paprastą vynuogių sėklų aliejų. Tačiau norint patikrinti šį poveikį, būtina atlikti papildomus tyrimus, nes tyrimas nebuvo labai gerai parengtas. Kontrolinė grupė ir tiriamoji grupė nebuvo lygiavertės, todėl rezultatams, išskyrus aromaterapiją, galėjo turėti įtakos kažkas kitas.
Skrandžio masažas ir vidurių užkietėjimas
Skrandžio masažas gali padėti pagreitinti maisto pratekėjimą per jūsų virškinamąjį traktą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, teigiama apžvalginiame straipsnyje, paskelbtame 2011 m. Spalio mėn. „Journal of Bodywork and Movement Therapies“ žurnale. Nors pašalinti bet kokius užsikimšimus nėra tikras svorio kritimas, tai gali padėti jums atrodyti ir jaustis šiek tiek geriau. Vidurių užkietėjimas gali sukelti pilvo pūtimą ar patinimą, todėl gydant šią problemą galite pasirodyti plonesni.
Elektriniai stimuliavimo įtaisai ir svorio metimas
Nors idėja nusipirkti elektrinį stimuliavimo prietaisą, kurį galite naudoti masažuodami skrandį ar bet kurią kitą kūno dalį, gali padėti pagundyti raumenis ir prarasti kūno riebalus toje vietoje, tačiau greičiausiai neverta to daryti. pinigai. 2002 m. Paskelbtame žurnale „Stiprybės ir kondicionavimo tyrimai“ nustatyta, kad šie prietaisai nebuvo naudingi norint numesti svorio ar riebalus.
Dietos ir mankštos svarba
Užuot pasikliavę pilvo masažu svorio metimui, sportuokite dažniau ir valgykite mažiau kalorijų. Siekite, kad bent penkias dienas per savaitę padarytumėte nuo 30 iki 60 minučių vidutinio sunkumo mankštos, o bent du kartus per savaitę dalyvaukite jėgos treniruotėse. Tai padės padidinti sudegintų kalorijų skaičių ir padidins tikimybę, kad prarasite riebalus, o ne raumenis. Norėdami numesti nuo 1/2 iki 1 svarą per savaitę, turėsite suvalgyti nuo 250 iki 500 mažiau kalorijų per dieną. Apriboti labai perdirbtų, riebių ir saldžių maisto produktų kiekius, valgant daugiau maisto produktų, kuriuose daug skaidulų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, taip pat maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų, padėsite apriboti kalorijas, kurias suvalgote, nors jaučiatės sotus.
Galimi svarstymai
Nors masažas dažniausiai yra saugus, kai kurie žmonės turėtų vengti to daryti, įskaitant tuos, kurie turi kraujavimo sutrikimų, kraujo krešulių susidarymą kojose, širdies ar inkstų nepakankamumą, užkrečiamas odos ligas ar minkštųjų audinių ar paviršinių venų infekcijas. Žmonės, kuriems neseniai atlikta operacija, sergantys vėžiu ir sergantys reumatoidiniu artritu ar osteoporoze, prieš pasimėgaudami masažu, turėtų pasitarti su gydytoju, kad įsitikintų, ar tai jiems būtų saugu. Skrandžio masažas draudžiamas nėštumo metu arba tuo atveju, jei žmogus turi šlapimo takų infekciją, padidėjusį kraujospūdį, pilvo išvaržą, endometriozę, dubens organų uždegiminę infekciją ar išprovokuotą gimdą.
