Migdolai yra patogus užkandis beveik bet kokiai progai. Jie taip pat skaniai papildo salotas, daržovių patiekalus, javus ir jogurtą. Migdolai ne tik supakuoti su širdžiai sveika mitybine medžiaga, bet ir kaip subalansuotos mitybos dalis gali užkirsti kelią artritui ar jį sumažinti. Artritas yra potencialiai negalia, turinti skausmingų, patinusių sąnarių simptomus. Anot Mayo klinikos, dažniausiai pasitaikančios formos yra reumatoidinis artritas, podagra ir osteoartritas.
Priešuždegiminiai mikroelementai
Kadangi daugelį artritinių ligų sukelia uždegimas, migdolai galėtų padėti dėl jų priešuždegiminių mikroelementų. „MedlinePlus“ siūlo padidinti vitamino E, kuris yra antioksidantas migdoluose ir kituose riešutuose, žemės riešutuose, avokaduose ir augaliniuose aliejuose, suvartojimą. Pasak Linus Pauling instituto mikroelementų informacijos centro, netinkamas magnio vartojimas yra viena galimų lėtinio uždegimo priežasčių. Migdolai suteikia 78 mg magnio už unciją, arba 20 procentų dienos vertės.
Svoris ir artritas
Anot Mayo klinikos, dėl nutukimo padidėja osteoartrito, reumatoidinio artrito ir podagros rizika. Migdolai gali sumažinti riziką. Asmenys, kurie dažnai valgo riešutus ar žemės riešutus, paprastai turi mažesnį kūno svorį nei asmenys, kurie jų nevalgo, praneša „Linus Pauling“ instituto mikroelementų informacijos centras. Uncija migdolų tiekia 163 kalorijas, todėl, norėdami išvengti netyčinio svorio padidėjimo, valgykite juos saikingai.
Migdolai ir cholesterolis
Kiekviena migdolų uncija suteikia 14 g bendrųjų riebalų su 8, 8 g širdžiai sveikų mononesočiųjų riebalų ir tik 1, 8 g sočiųjų riebalų. Dieta, kurioje yra daug mononesočiųjų ir mažai sočiųjų riebalų, gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Anot Langone medicinos centro, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje padidina riziką susirgti kai kuriomis artrito formomis, tokiomis kaip podagra. Kiekviena migdolų uncija suteikia 3, 5 g maistinių skaidulų, tai yra dar viena cholesterolio kiekį mažinanti maistinė medžiaga.
Kita informacija
Didesnė rizika susirgti podagra ar skausmingu šlapimo rūgšties kaupimu sąnariuose, kai jūsų racione yra daug gyvūninės kilmės baltymų, pavyzdžiui, iš mėsos, žuvies ir vėžiagyvių. Migdolai yra vegetariški baltymų šaltiniai, kurių kiekvienoje uncijoje yra 6 g baltymų. Nors migdolai gali suteikti tam tikros naudos artritui, jūsų simptomus veikia daugelis kitų veiksnių. Peržiūrėkite gydytojo patarimus, jei jums reikia pagalbos malšinant ar užkertant kelią skausmui. Jis gali rekomenduoti atlikti tam tikrus pratimus ar vartoti vaistus.
