Daugeliui golfas yra ir malonus žaidimas, ir būdas sveikai sportuoti. Nesvarbu, ar jis žaidžiamas vaikščiojant po trasą, pasiimant krepšį ar mankštintis diapazone, golfas yra atpalaiduojantis būdas sudeginti papildomas kalorijas, net jei tai tik devynių duobučių išvyka.
Nors golfas, kaip ir visa veikla, gali būti ne pats sunkiausias sportas, jis sudegina kalorijas. Žinoma, žaidžiant sudegintų kalorijų skaičius priklausys nuo to, ar žaidėjas žaidimo metu vaikšto ar važinėja krepšiu.
Golfas norint numesti svorio
Jei tikslas yra numesti svorio, atminkite, kad numesti vieną kilogramą riebalų reiškia sudeginti 3500 kalorijų, praneša Mayo klinika.
Kadangi kūnas turi sudeginti apie 3500 kalorijų, kad prarastų 1 svarą, jei kiekvieną dieną vaikščiodami devyniomis skylėmis einate, tas tikslas pasiekiamas per penkias dienas. Jei planas nėra golfo kiekvieną dieną, pasikliauti vien golfu numesti svorio gali neveikti labai gerai. Nors vaikščiojimas tomis dienomis, kai žaidėjas nėra golfo aikštyne, gali padėti.
Remiantis 2017 m. Straipsniu Harvardo sveikatos leidiniuose, esant 4, 5 mylių per valandą greičiui, gali sudegti apie 300 kalorijų per valandą tam, kuris sveria 125 svarus, 370 kalorijų 155 svarų asmeniui ir 445 kalorijas, esant 185 svarams. Vaikščiodami šešias dienas per savaitę ir žaisdami 9 skyles, nešdami klubus vieną dieną per savaitę, galite sudeginti 3500 papildomų kalorijų kiekvieną savaitę.
Vaikščiodami devyniomis skylėmis nešiodami klubus
2008 m. „Golf“ straipsnis sako, kad norint gerai treniruotis žaidžiant greitas devynias skyles, pabandykite nešti klubus eidami trasą.
Remiantis „Shapefit“ straipsniu, tas, kuris sveria 130 svarų, išleis beveik 500 kalorijų žaisdamas devynias skyles pusantros valandos nešdamas golfo krepšį. Tą pačią veiklą vykdo tas, kuris sveria 155 svarus. sudegins 615 kalorijų, o tas, kuris pataria, kad svarstyklės būtų 190 svarų, sunaudos daugiau kaip 730 kalorijų, anot.
Važiuoju golfo krepšeliu
Kartais gali būti sunku, jei ne neįmanoma, vaikščioti golfo aikštele. Daugelyje vietų golfo vežimėliai gali būti labai skatinami, nes tai gali reikšti didelę pajamų dalį. Keista, tačiau yra duomenų, kad nemažai kalorijų vis tiek gali būti sunaudotos, net ir naudojant krepšį.
Nors duomenų apie kalorijas, sudeginamas žaidžiant golfą važiuojant krepšiu, yra nedaug, atėmus kalorijas, kurias sunaudojama vaikščiojant nuo golfo, o vaikščiojant, galima apytiksliai įvertinti kalorijas, kurios gali būti sudegintos naudojant krepšį.
Vaikštant lėtai, sudeginama 180 kalorijų per valandą, taigi, naudodamiesi tokiu greičiu dvi valandas kaip vaikščiojimo komponento vertinimą ir atimdami tas 360 kalorijas iš ankstesnio rezultato, jūs gaunate apie 460 kalorijų už devynias skyles, važiuodami golfo krepšiu.
Denverio sveikatos ir sporto mokslų centro „Rose“ centre atliktame nedideliame tyrime, kuriame dalyvavo tik aštuoni vyrai, nustatyta, kad jie kiekvienas sudegindavo vidutiniškai 411 kaloriją, o golfavo su vežimėliais po devynias skyles.
