Sulankstomas bėgimo takelis
Nors nelankstantys bėgimo takeliai nėra tikėtini butui, galite rasti biudžetą tausojančių variantų, kurie sulankstomi, kai nenaudojami. Sulankstomi bėgimo takeliai paprastai turi papildomą jungtį denio viduryje, kad būtų galima greitai ir lengvai sulankstyti. Anot 1996 m. Tyrimo, paskelbto „Amerikos medicinos asociacijos žurnale“, pakopos gali padidinti energijos sąnaudas nei bet kurie kiti kardio treniruokliai. Tačiau jei esate rimtas bėgikas, sulankstomi bėgimo takeliai paprastai nėra sukurti taip, kad atlaikytų dažno bėgimo seansus.
Stabilumo kamuolys
Stabilumo rutuliai yra pagaminti taip, kad atlaikytų jūsų kūno svorį. Atlikdami bet kokius pratimus, naudodami rutulį, treniruosite raumenis, esančius jūsų šerdyje. Judesių, kuriuos galite atlikti naudodamiesi stabilumo rutuliu, pavyzdžiai yra susiraukimai, lentos ir kojų keltuvai. Stabilumo rutuliai sukuria pasipriešinimo treniruotes, nereikia pirkti hantelių ir štangos. Be atsparumo treniruočių, kad padidintumėte raumenų jėgą ir ištvermę, naudokite mankštos rutulį, kad ištemptumėte raumenis, ruošdamiesi kitoms mankštoms. Kai rutulys nenaudojamas, laikykite jį buto kampe.
Mini žingsneliai
Žingsniai paprastai yra sudaryti iš didelio pagrindo, konsolės ir pritvirtintų slidinėjimo stulpų. Mini žingsneliai yra mašinos pedalo dalis. Jūs judinate kojas aukštyn ir žemyn, kad dirbtumėte apatinės kūno dalies raumenis. Mini žingsneliai taip pat paprastai leidžia pakeisti pasipriešinimo lygį, kad treniruotės būtų sunkesnės. Mini žingsneliai leidžia jums atlikti laipiojimo laiptais treniruotes, net jei jūsų bute nėra laiptų. Asmeniui, sveriančiam 155 svarus, viena treniruotė per vieną treniruotę gali sudeginti maždaug 446 kalorijas, rašoma Harvardo sveikatos leidiniuose. Kai baigsite naudoti įrangą, stepperį galite laikyti buto spintelėje arba po savo lova.
Atsparumo juostos
Pasipriešinimo juostos beveik neima vietos, kai jos nenaudojamos. Galite įsigyti DVD su pasipriešinimo juosta ir gauti instrukcijas, kaip su ja atlikti įvairius pratimus. Pritvirtinkite pasipriešinimo juostą prie kėdės ar kojų, kad dirbtumėte skirtingas raumenų grupes. Išskirtinė atsparumo juostos savybė yra tai, kad galite sukurti pasipriešinimą nereikia pirkti ir laikyti įvairių svarmenų svarmenų. Pakeitę pasipriešinimo juostos laikymo būdą, galite padidinti ar sumažinti treniruotės sunkumą.
