Natūralūs arbatos arbatos junginiai, priklausantys fitonutrientų, vadinamų flavonoidais, klasei, gali padėti išlaikyti jūsų sveikatą ir sumažinti riziką susirgti keliomis galimai sunkiomis lėtinėmis ligomis.
Gaukite antioksidantų
Pasak Linus Pauling instituto, daugiausiai arbatų gaminami augalo (Camellia sinensis) lapai. Baltojoje ir žaliojoje arbatose yra šviežių, nevyniotų lapų, o juodosios arbatos lapai pirmiausia suvyniojami ir sulaužomi prieš džiovinimą.
Dėl šio skirtumo baltosios, žaliosios ir juodosios arbatos junginiai taip pat šiek tiek skiriasi. Bet visuose jų yra flavonoidų, įskaitant theaflavinus ir katechinus, kurių yra juodojoje ir žaliojoje arbatoje.
Antioksidantai padeda apsaugoti jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų, nestabilių molekulių, kurie susidaro jūsų kūne, ir laikui bėgant gali padidinti vėžio, širdies ligų ir kitų sutrikimų riziką.
Apsaugok savo širdį
Tyrimai rodo, kad arbatos vartojimas gali būti naudingas jūsų širdžiai ir kraujagyslėms, taip sumažinant širdies ligų ir insulto riziką.
Pavyzdžiui, 2013 m. Kovo mėn. „ Annals of Epidemiology“ numeryje paskelbtame tyrime, kuriame 10 metų sekė beveik 75 000 vyrų ir moterų, nustatyta, kad kasdien suvartojus 4 ar daugiau puodelių juodosios arbatos, buvo mažesnė insulto rizika.
Kitų mokslinių tyrimų duomenimis, geriant arbatą, gali atsipalaiduoti kraujagyslės, jos plečiasi ir mažėja kraujospūdis, be to, tai gali sumažinti aterosklerozės ar arterijų sukietėjimo riziką.
Nors tyrimai šioje srityje yra perspektyvūs, norint patvirtinti šią naudą vis dar reikia didelių klinikinių tyrimų.
Sumažinkite vėžio riziką
Tyrimai taip pat rodo, kad baltosios, žaliosios ar juodosios Liptono arbatos junginiai gali padėti apsaugoti jus nuo kancerogeninių cheminių medžiagų ir slopinti arba užkirsti kelią vėžio augimui. Nors didžioji dalis šių tyrimų buvo atlikta laboratorijoje, keli tyrimai su žmonėmis davė daug žadančių rezultatų.
Pavyzdžiui, senesnis, bet didelis tyrimas, paskelbtas 2002 m. Gegužės mėn., Vėžio priežastys ir kontrolė, tyrė 34 000 moterų per 12 metų. Jis nustatė, kad tie, kurių racione buvo gausu arbatos katechinų, rektaliniu vėžiu sirgo žymiai mažiau nei kontroliniai, o skrandžio, kasos ir kraujo vėžys taip pat buvo linkęs mažėti, nors tai nebuvo statistiškai reikšminga.
Kitas tyrimas, paskelbtas 2013 m. Vasario mėn. Žurnale „Mityba ir vėžys“, nustatė panašų ryšį tarp žaliosios arbatos gėrimo ir mažesnio stemplės vėžio atvejų.
Liptono arbatos pranašumai
Liptono arbatos privalumai taip pat gali būti jūsų atminties ir pažinimo stiprinimas, svorio metimas, cukraus kiekio kraujyje kontrolė ir 2 tipo diabeto rizikos mažinimas bei kaulų ir burnos sveikatos gerinimas. Tačiau Linus Pauling institutas pabrėžia, kad šiose srityse reikia daugiau tyrimų.
Tačiau arbatoje taip pat yra kofeino, kuris gali turėti įtakos jūsų gebėjimui užmigti arba padaryti jus nervingą ar drebulį, ypač jei geriate daug arbatos. Galite išvengti šių galimų problemų pasirinkdami Liptono arbatos be kofeino veisles.
Atminkite, kad kofeino pašalinimas pašalina kai kuriuos flavonoidus, kurių kiekis priklauso nuo naudojamo proceso, teigia Kalifornijos universitetas. Jei turite klausimų apie arbatos gėrimą ir galimą jo naudą, pasitarkite su gydytoju.
