Priklausomai nuo to, ko klausiate, alkoholis gali būti palaima ar prakeiksmas. Nors alkoholio vartojimas gali būti tam tikras, net Harvardo visuomenės sveikatos mokykla tai vadina „toniku ir nuodu“, atsižvelgiant į dozę.
Nors kokteilis, alus ar taurė vyno gali būti atpalaiduojantys ir gerinantys širdį, jie taip pat gali turėti įtakos vėžio vystymuisi, kepenų ir širdies pažeidimams bei depresijai. Kaip alkoholis kamuoja žmogų, priklauso nuo žmogaus, todėl visi turėtų įvertinti galimus alkoholio vartojimo pranašumus ir reguliariai vartoti alkoholį.
Alkoholio vartojimo pranašumai
Alkoholio vartojimo nauda beveik visada matuojama saikingai geriant. Anot Harvardo, tai reiškia nuo vieno iki dviejų gėrimų per dieną vyrams ir vieno gėrimo per dieną moterims. Jį dar labiau suskaidžius, vienas gėrimas paprastai laikomas 12 uncijų alaus, 5 uncijos vyno arba 1, 5 uncijos spirito, iš viso apie 12–14 gramų alkoholio kiekviename gėrime.
Pasak Harvardo, daugiau nei 100 mokslinių tyrimų rodo kai kuriuos alkoholio vartojimo privalumus širdies sveikatai. Gali būti ryšys tarp saikingo alkoholio vartojimo ir sumažėjusios mirties nuo širdies priepuolių, krešulio sukeltų insultų ir bendrų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Priimtinas alkoholio kiekis padidina didelio tankio lipoproteinų, dar žinomų kaip „gerojo“ cholesterolio, kiekį, kuris padeda apsisaugoti nuo širdies ligų.
Kai kurios alkoholio rūšys yra geriau apsauginės nei kitos - raudonasis vynas turi didelę polifenolių, galinčių sumažinti kraujospūdį, koncentraciją. Raudonojo vyno polifenolis, vadinamas resveratroliu, gali padėti išvengti kraujagyslių pažeidimų ir apsaugoti nuo kraujo krešulių, teigia Mayo klinika.
Alkoholio trūkumai
Daugybė alkoholio trūkumų išryškėja nuo saikingo alkoholio vartojimo iki stipraus alkoholio vartojimo ar apsvaiginimo. Stiprus alkoholio vartojimas gali sukelti kepenų uždegimą, vadinamą alkoholiniu hepatitu, kepenų cirozę ar randą. Tai taip pat padidina kraujospūdį, gali pažeisti širdies raumenį ir potencialiai vaidina vaidmenį kuriant keletą vėžio formų, įskaitant krūtį, storąją žarną, burną ir kepenis, sako Harvardas.
Be to, gausus alkoholio vartojimas padidina osteoporozės riziką, ypač jaunoms moterims. Alkoholis gali sutrikdyti miego režimą ir priaugti svorio, nes jis suvartoja 7 kalorijas viename grame ir nesiūlo jokių maistinių medžiagų.
Kitas alkoholio trūkumas yra tai, kad jis gali suklaidinti jūsų sprendimą ir atverti kelią destruktyviems sprendimams, tokiems kaip užlipimas už automobilio vairo, sako Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Dėl alkoholio pertekliaus gali atsirasti apsinuodijimas alkoholiu, dėl aukšto alkoholio kiekio kraujyje įvykus medicininei situacijai.
Geriamojo alkoholio poveikis
Kai kalbama apie gėrimą, vidurkių įstatymas netaikomas. Kaip minėta pirmiau, gali būti alkoholio vartojimo pranašumas, neviršijantis vieno gėrimo per dieną. Tačiau ta pati nauda netaikoma taupant visus tuos savaitės dienos gėrimus ir suvalgant nuo šešių iki septynių gėrimų per vieną savaitgalio naktį.
Šis įprotis yra žinomas kaip per didelis gėrimas ir tai yra rizikingiausias vartojimo būdas. Kai geriate daug gėrimų, poveikis sveikatai yra panašus į stiprių alkoholinių gėrimų poveikį. Amerikiečių dietos gairėse apsvaigusieji nuo alkoholio vartojimo vartoja daugiau kaip penkis gėrimus per dvi valandas, jei esate vyras, ir keturis gėrimus per dvi valandas, jei esate moteris.
Amerikos širdies asociacija perspėja, kad gausus alkoholio vartojimas ir svaigalų vartojimas gali sukelti insultą. Bingingas taip pat gali sukelti vaisiaus alkoholinį sindromą nėščioms moterims, kardiomiopatiją, širdies aritmiją ir staigią širdies mirtį. Padidėja aukštas kraujospūdis, todėl didesnė tikimybė, kad ištiks insultas.
