L-argininas yra natūrali aminorūgšties arginino forma, kurią rasite maiste, tačiau gamintojai taip pat gali ją sintetinti, kad sukurtų L-arginino maisto papildus. L-arginino alfa-ketoglutaratas, arba AAKG, yra sudėtingas maisto papildas, kuriame yra alfa-ketoglutarato - druskos, gautos iš gliutaro rūgšties. Prieš rinkdamiesi tarp šių papildų ar vartodami bet kokio tipo maisto papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Panaudojimas
Pasak Niujorko universiteto Langone medicinos centro, gydytojai gali skirti L-arginino papildų, kad gydytų širdies ir kraujagyslių ligas, tokias kaip stazinis širdies nepakankamumas ir protarpinis glebimas. Taip pat yra nedidelių klinikinių tyrimų, kurie palaiko argininą diabeto, hipertenzijos ir net peršalimo gydymui. AAKG yra rečiau naudojamas klinikinėms reikmėms, nes gamintojai yra linkę parduoti priedą sportininkams, ypač kultūristams. AAKG tariamai padidina jūsų kraujagyslių išsiplėtimą, todėl jūsų raumenys gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, kad galėtų dirbti ir augti.
Absorbcija
Nacionalinės stiprumo ir kondicionavimo asociacijos sertifikuotas stiprumo treneris Davidas Barras teigia, kad AAKG gamintojai dažnai tvirtina, kad papilde esantis alfa-ketoglutaratas gali pagerinti arginino absorbciją arba sukelti „laiko atpalaiduojamą“ poveikį argininui. Nėra jokių mokslinių įrodymų, pagrindžiančių šiuos teiginius, ir tikėtina, kad AAKG padidina arginino kiekį kraujyje panašiai kaip L-arginino papildai.
Efektyvumas
L-argininas yra efektyviausias, kai naudojamas padidinant azoto oksido kiekį gydant stazinį širdies nepakankamumą, ir jis turėjo tris nedidelius dvigubai aklus, placebu kontroliuojamus tyrimus, kad įrodytų jo veiksmingumą. Keletas nedidelių tyrimų parodė, kad gydant vyrų impotenciją taip pat galima papildyti argininu, tačiau daugelyje šių tyrimų nebuvo tinkamos kontrolės.
Vienas 2006 m. Žurnale „Mityba“ atliktas tyrimas parodė, kad apmokyti vyrai, vartojantys AAKG, po aštuonių savaičių sugebėjo žymiai padidinti savo vieno pakartojimo maksimalų ilgį stende. Tačiau Barras abejoja šių rezultatų pagrįstumu, nes vyrai neparodė, kad kūno masė padidėjo, kad padidėtų tokia jėga.
Sauga
L-argininas gali būti saugesnis jūsų vartojimas, nes tai yra natūrali arginino forma, kurią paprastai suvartotumėte tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, paukštiena ir pieno produktai. Niujorko universitetas teigia, kad dauguma žmonių gali toleruoti argininą ne daugiau kaip 20 gramų per dieną, turėdami tik nedidelį virškinimo trakto sutrikimą. Tačiau L-arginino papildai taip pat gali skatinti skrandžio rūgšties gamybą, pakeisti kalio kiekį kraujyje ir trukdyti gydyti herpesą.
AAKG gali būti žymiai pavojingesnis nei L-argininas, nes AAKG papildai gali turėti priedų ir teršalų. Užsiregistravusi dietologė Ellen Coleman teigia, kad daug kartų šie teršalai yra prasto gamybos proceso rezultatas, tačiau kartais tai yra apgalvotas klastojimas su cheminėmis medžiagomis, pavyzdžiui, anaboliniais steroidais, siekiant pagerinti produkto veikimą. Išgėrus AAKG papildų, pranešta apie keletą hospitalizacijų dėl širdies plakimo, galvos svaigimo ir vėmimo.
