Visi žinome, kad reguliari mankšta padeda išlaikyti mūsų kūną sveiką - bet ar žinojai, kad tai apima tavo plaukus? Reguliarus mankšta gali padėti išvengti kai kurių plaukų slinkimo formų, nes tai gerina bendrą sveikatą, taip pat kraujotaką.
„Jūsų plaukų būklė dažnai atspindi bendrą jūsų kūno sveikatą“, - sako Jerroldas Bassas, Fort Lauderdale, Floridos valstijos šukuosenų meistras, turintis tris dešimtmečius patirtį. Basa rekomenduoja nesėdantį gyvenimo būdą, gerti daug vandens ir imtis priemonių stresui sumažinti kaip būdus skatinti galvos odą ir plaukų sveikatą.
Štai keletas kitų dalykų, kuriuos reikia atsiminti, kai reikia mankštintis ir slinkti plaukus.
Nepersistenkite
Nėra įrodymų, kad mankšta sukelia plaukų slinkimą. Bet kai sunkūs sportininkai nesugeba tinkamai patenkinti savo mitybos poreikių arba kai įprasti žmonės per trumpą laiką bando numesti nemažą svorio dalį, šokas sistemai gali sukelti plaukus.
„Avarinės dietos yra žalingos ir gali atspindėti plaukų sveikatą“, - sako Lee Cotton, RDN, Stuart, Florida. „Per didelis mankštinimasis ir nepateikimas kūnui reikalingo kuro gali sukelti plaukų slinkimą ar trapius plaukus“, - priduria ji. Taigi, suvartoti subalansuotą maistą, kuriame gausu maistingųjų medžiagų (tai reiškia baltymus, riebalus ir angliavandenius) ir mikroelementus (vitaminus ir mineralus) po treniruotės yra svarbiausia.
Pasak Harvardo medicinos mokyklos, dėl didelio svorio sumažėjimo, nesveikų dietos pokyčių ir geležies trūkumo visa tai gali sukelti „Telogen Effluvium“ (TE) - būklę, kai plaukų folikulai per anksti pereina į ramybės fazę ir nuslenka plaukai. Moterims sportininkams ypač padidėja geležies trūkumo rizika. TE pasirodo kaip plonėjantys plaukai visoje galvos odoje. Šis slinkimas gali būti netolygus, kai kurioms galvos odos vietoms prarandama daugiau plaukų nei kitoms.
Pasak Amerikos dermatologų akademijos (AAD), nepakankama baltymų sumažinimas treniruotėms gali būti dar viena plaukų slinkimo priežastis. Medvilnė sutinka: "Dėl baltymų trūkumo sulėtės plaukų augimas, o sruogos gali susilpnėti. Baltymai yra būtini, nes plaukai yra sudaryti iš baltymų."
Visiem, kas noklusina, tacu
Apsaugokite turimus plaukus
Net jei mankštinatės ne iki kraštutinumo, vidutiniškai aktyviam gyvenimo būdui vis tiek gali grėsti stiprūs užraktai: saulės šviesa. Anot Klivlando klinikos, išorinis plaukų veleno sluoksnis, vadinamas odeliu, gali pakenkti dėl ilgalaikio saulės UVA ir UVB spindulių poveikio. Tai gali padaryti daugybę jūsų sruogų, dėl to plaukai gali būti sausi, spalvos pasikeitę, ploni ir išbalę.
Jei esate bėgikų ar lauko mankštos entuziastas, apsaugokite plaukus nuo saulės nešiodami skrybėlę ar šaliką. Jei jūsų plaukai plonėja, AAD siūlo tepti galvos odą nuo saulės. Keli kondicionierių ir purškiamų apsaugos nuo saulės produktų prekės ženklai, tokie kaip „L'Oreal“ „EverPure UV Protect Spray“, yra sukurti specialiai siekiant apsaugoti nuo UV pažeidimų. Ir, žinoma, buvimas šešėlyje kiek įmanoma riboja jūsų kenksmingų spindulių poveikį.
Visiem, kas noklusina, tacu
Plaukikai gauna dvigubą saulės spindulių poveikį ir druskos vandenį ir (arba) chlorą. Per didelis baseino chemikalų, ypač chloro, poveikis gali nuvalyti natūralių aliejų odą ir plaukus, o sausi plaukai labiau linkę lūžinėti ir suskilti. Visuomeniniai baseinai yra blogesni nei namų baseinai, nes paprastai juose yra didesnis chloro lygis, kaip reikalauja visuomenės sveikatos normos.
Vis dėlto sprendimas yra gana paprastas: nusiplaukite plaukus po plaukimo ir, jei negalite šampūno, bent jau nuskalaukite, kai tik išeinate iš baseino ar vandenyno, siūlo AAD. Maudymosi kepuraitė yra ideali, nes ji apsaugo plaukus nuo saulės ir vandens poveikio.
