Cinkas yra mikroelementas, reikalingas tinkamai kūno funkcijai. Terminas „pėdsakas“ reiškia, kad reikia tik nedidelio šios maistinės medžiagos kiekio, palyginti su didesniais kiekiais, pavyzdžiui, su kalciu ar magniu. Cinkas vaidina keletą vaidmenų, susijusių su raumenų veikla. Tai būtina vykstant cheminėms reakcijoms, susijusioms su metabolizmu, energijos ir nervų sistemos veiklai. Tai taip pat padeda baltymų sintezei, kad būtų vystomas sveikas raumeninis audinys. Dėl šių funkcijų jis gali įtakoti raumenų mėšlungį.
Informacija apie maistingumą
Rekomenduojama cinko paros norma yra 13 mg per dieną suaugusiems vyrams ir 9 mg suaugusioms moterims. Dažnai rasite cinko, įtraukto į multivitaminų ir mineralų papildą. Dietiniai šaltiniai yra austrės ir krabai. Jautiena ir kiauliena taip pat yra sveikos mitybos šaltiniai. Kadangi trūkumų yra mažoje maisto produktų grupėje, trūkumai nėra reti. Jis ne tik palengvina raumenų mėšlungį, bet ir naudoja kitas medicinines priemones, tokias kaip šalčio simptomų mažinimas ir sveiko regėjimo palaikymas.
Trūkumai
Cinko trūkumas buvo susijęs su raumenų mėšlungiu, todėl tinkamas jo vartojimas yra būtinas. Tai gali būti veiksnys, jei jūsų mityboje trūksta maisto. Asmenims, kenčiantiems dėl netinkamos maistinių medžiagų absorbcijos malabsorbcija dėl tokios sveikatos būklės kaip celiakija, taip pat gali išsivystyti cinko trūkumas. Raumenų mėšlungis yra komplikuojantis kai kurių sveikatos sutrikimų, tokių kaip pjautuvinių ląstelių anemija, veiksnys, todėl cinko papildas yra veiksmingas alternatyvus gydymo būdas. Kai kurie papildai, tokie kaip chromas ar kalcis, taip pat gali trikdyti cinko įsisavinimą, sukurdami trūkumus.
Medicinos programos
Medicininiai įrodymai apibrėžė, kaip naudoti cinką raumenų mėšlungiui palengvinti. 2000 m. Kentukio universiteto tyrimas nustatė, kad papildant cinku, raumenų mėšlungis palengvina daugiau nei 80 procentų pacientų, kenčiančių nuo kepenų cirozės. Nors tikslus biologinis mechanizmas nebuvo nustatytas, papildai pasiūlė būdą pagerinti asmenų, kenčiančių nuo šios lėtinės kepenų ligos, gyvenimo kokybę. MedlinePlus pacientams, kuriems trūksta cinko, rekomenduojama skirti 220 mg du kartus per parą.
Perspėjimai
Prieš pradėdami vartoti cinką, turite žinoti, kas trukdo jo veiksmingumui gydant raumenų mėšlungį, ir šalutinio poveikio dažnį. Drugs.com perspėja, kad cinkas gali trikdyti antibiotikų, taip pat kitų būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, varis ir vitaminas A, įsisavinimą. Cinkas gali sukelti pykinimą ir skrandžio sutrikimus. Jei vartojate cinko papildą, turėtumėte jį vartoti su maistu. Taip pat venkite cinko vartoti kartu su kava, nes tai gali perpus sumažinti jo absorbciją. Nors apskritai saugu, prieš pradėdami vartoti cinką, pasitarkite su gydytoju.
