Svorio metimas gali padėti jums atrodyti ir jaustis geriau, taip pat gali sumažinti tam tikrų ligų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas, riziką. Vis dėlto dieta nebūtinai turi būti pernelyg ribojanti, todėl specialūs maisto produktai gali būti labiau norimi. Šoninė neturėtų būti didelė jūsų svorio metimo dietos dalis, tačiau įtraukti ją į retkarčiais reikalingą maistą gali būti gerai.
Svorio metimo principai
Svorio metimo raktas yra mažesnis kalorijų suvartojimas nei sudeginant, taigi konkretus maisto kiekis ir rūšis, kuriuos valgote laikydamiesi dietų, priklauso nuo jūsų aktyvumo lygio, ūgio, svorio ir bendros sveikatos. Remiantis Svorio kontrolės informaciniu tinklu, sveiko svorio metimo planas yra susijęs su daržovėmis, vaisiais, neskaldytais grūdais ir neriebiomis pieninėmis. Baltymai turėtų būti dažniausiai liesos mėsos, žuvies, paukštienos, kiaušinių, riešutų ir pupelių, o ne riebios mėsos dalys. Taip pat stenkitės riboti sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, cholesterolio, cukraus ir druskos kiekį.
Kumpio mityba
Bekonas turi daug kalorijų ir riebalų, todėl bet kokioje dietoje jį reikėtų valgyti saikingai. Viename gabaliuke lašinių yra apie 42 kalorijos ir daugiau nei 3 gramai riebalų. Vienas gramas riebalų gabalėlyje lašinių yra nesveika sočiųjų riebalų rūšis, galinti prisidėti prie širdies ligų, taip pat trukdyti numesti svorio. Kita lašinių problema yra didelis druskos kiekis. Lašinyje yra 192 mg druskos, todėl jis nėra sveikas, net nesistengiant numesti svorio.
Lašiniai populiariose komercinėse dietose
Kai kurios dietos, kuriose mažai angliavandenių, gali neriboti riebalų ar kalorijų ir neskirti riebalų rūšių. Laikantis šių komercinių dietų, šoninė nėra nei draudžiama, nei rekomenduojama, tačiau didelių kiekių vartojimas gali sukelti ilgalaikę žalą jūsų sveikatai. Tiesą sakant, dauguma šiuolaikinių mažai angliavandenių turinčių dietų planų dabar rekomenduoja apriboti mėsą, kurioje yra daug sočiųjų riebalų, ir rinktis iš liesos mėsos bei maisto, kuriame yra daug mononesočiųjų ar polinesočiųjų riebalų.
