Pratimai sudegina kalorijas - kodėl po juosmens juosmens juosta plečiasi? Treniruotės taip pat sukelia alkį ir sutraukia raumenis. Jūsų pilvo raumenys nėra šios taisyklės išimtis. Nenutraukite mankštos. Užuot išmokę saikingai valgyti. Galų gale sudeginsite daugiau kalorijų, turėsite lieknesnį kūno sudėjimą ir siauresnę juosmens liniją.
Porcijos kontrolė
Ankstyvose mankštos programos stadijose svorio augimas nėra normalus. Pratimai gali padaryti jus alkanesnius ir priversti valgyti daugiau maisto nei įprastai. Nemanykite, kad priimtina valgyti daugiau maisto vien dėl to, kad dirbate. Saugokitės kaloringų, saldžių sportinių gėrimų. Net sveikas maistas, pavyzdžiui, sveiki grūdai ir alyvuogių aliejus, nebūtinai yra mažai kaloringas. Valgykite saikingai ir stebėkite bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, kad skrandis nesustingtų.
Pilvo mankštos mitas
Statybinis raumuo
Norėdami ugdyti raumenis, darykite jėgos pratimus, kurie sukelia „nudegimo jausmą“. Po tokio tipo intensyvių pratimų pažeistos raumenų ląstelės, vadinamos raumenų skaidulomis. Netoliese esančios palydovo kameros pritvirtinamos prie pažeistų vietų ir pradedami remonto darbai. Palydovinės ląstelės susilieja su pažeistomis ląstelėmis, jos dauginasi ir plečiasi, todėl jūsų raumenys padidėja. Nors jėgos treniruotės gali išplėsti liemens liniją retais atvejais, daugeliu atvejų tai iš tikrųjų sumažins juosmenį.
Greitesnis metabolizmas
Raumenų auginimas yra naudingas svorio metimui, nes pagreitina jūsų medžiagų apykaitą. Kuo daugiau raumenų, tuo daugiau kalorijų sudeginate ramybės metu. Pagreitėja medžiagų apykaita, todėl į savo rutiną įtraukite kitų rūšių kalorijų sudeginimo pratimus. Vaikščiojimas, bėgiojimas ir aerobiniai pratimai sudegina kalorijas ir pagerina svorio metimą. Taigi, darykite sėdimąjį darbą, tačiau pridėkite kitų jėgos pratimų ir aerobikos treniruotės, kad susiaurintumėte juosmenį.
