Bėgimas yra didelio intensyvumo, didelio poveikio kardio pratimas, kuris sudegina daug kalorijų. Kiek kalorijų sudeginsite, priklauso nuo įdėtų pastangų. Važinėjimas dviračiu, plaukimas ir vaikščiojimas yra kiti kardio pratimai, kurie gali sudeginti tą patį kalorijų kiekį, jei jums sunku bėgioti. Palyginus kalorijas, sudegintas 2 mylių bėgimo bėgyje, su kalorijomis, sudegintomis atliekant kitus kardio pratimus, paaiškės, kiek laiko mankštiniesi, kad pasiektum tą patį riebalų deginimą, kokį patirsi bėgdamas.
Sudegintos kalorijos
Kalorijos, sudegintos per 2 mylių bėgimą, priklauso nuo jūsų bėgimo greičio ir kūno svorio. Sunkesni žmonės sudegina daugiau kalorijų nei lengvesni žmonės, o bėgdami greičiau sudegina daugiau kalorijų nei lėtesni. Bėgdamas 2 myles 5 mylių greičiu, 125 svarų žmogus sudegins apie 192 kalorijas, o 185 svarų žmogus sudegins apie 284 kalorijas. Bėgdamas 2 myles labai greitu 10 mylių per valandą greičiu, 125 svarų žmogus sudegs apie 198 kalorijas, o 185 svarų žmogus sudegins apie 293 kalorijas.
Ėjimas palyginti su bėgimu
Ėjimas yra mažesnio poveikio kardio pratimas, kurį lengviau atlikti žmonėms, kuriems reikia pagerinti savo kūno rengybos lygį arba kurie turi sąnarių problemų, kurios apsunkina bėgimą. Tačiau jis nesudegina tiek kalorijų, kiek bėga, nebent tai atliktumėte pakankamai greitai. Greitas ėjimas sudegina žymiai daugiau kalorijų nei lėtas ėjimas. Esant 3, 5 mylių per valandą mylimam 125 mylių asmeniui, einantiam dviem myliomis, bus sudeginta apie 137 kalorijos, o 185 svarų asmeniui - apie 203 kalorijos. 4.5 mylių per valandą 125 svarų žmogus sudegins 173 kalorijas, o 185 svarų žmogus sudegins 257. Abiejuose svoriuose reikės nueiti maždaug nuo 2, 3 iki 2, 8 mylių, kad sudegintumėte tas pačias kalorijas, kaip ir nubėgdami 2 myles. jūsų ėjimo greičiu.
Dviračių sudeginamos kalorijos
Dviračių sportas yra mažai treniruojamas pratimas, kuris yra lengvesnis nei bėgimas žmonėms, turintiems kelio problemų, nes palaikomas kūno svoris. Nepriklausomai nuo svorio, per 24 minutes - per tą patį laiką reikėtų nubėgti 2 myles esant 5 mylių greičiui - galite sudeginti tokį patį kalorijų kiekį važiuodami dviračiu vidutiniu 13 mylių per valandą greičiu. Norėdami atitikti kalorijų sudeginimą bėgdami greitesniu 10 mylių per valandą greičiu, turėtumėte važiuoti 12 minučių 20 mylių per valandą greičiu.
Sudegintos kalorijos Plaukimas
Plaukimas yra viena iš mažiausiai paveiktų širdies formų, nes visas jūsų kūno svoris palaikomas vandeniu. Per 12 minučių - laikas, per kurį reikia nubėgti 2 myles esant 5 mylių greičiui - 125 svaras žmogus sudegina apie 72 kalorijas, maudydamasis saikingai, ir 120 maudydamasis energingai. 185 svarų žmogus sudegins apie 106 kalorijas, maudydamasis saikingai, ir 178 energingai.
