Nors garsiausi „Victoria's Secret“ modeliai, tokie kaip Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller ir Heidi Klum, turi kūnus, kurie atrodo lengvai, tačiau scenos užkulisiai yra daug, kad jie būtų paruošti fotosesijai ir kilimo ir tūpimo takui. „Victoria's Secret Angels“ mažiausiai 75 minutes kiekvieną dieną sunkiai dirba su Justinu Gelbandu, kad pasiektų pasaulyje žinomas formas, o valgydami sveiką ir mažai riebalų turinčią dietą papildykite mankštą. Nors jų kūnai atrodo neįveikiami, norėdami geresnės sveikatos, galite pasirinkti „Victoria's Secret“ treniruotes.
Jėgos treniruotės
„Victoria's Secret“ modeliai neslepia paslapčių, kai kalbama apie jų jėgos treniruotes. Jėgos treniruotės padeda tonizuoti savo kūną, išlaikant garsiąsias VS kreives. Miranda Kerr treniruotėse atlieka pasipriešinimą ir funkcinius treniruotes, o Alessandra Ambrosio sako, kad treneris veda ją per pritūpimus ir lunges, kad pasiektų idealų Brazilijos užpakalį. Galite įgyti daugiau jėgos treniruočių savo rutinoje naudodami pasipriešinimo juostas ir laisvus svarmenis, kad būtų daugiau pasipriešinimo tokiems pratimams, kaip pritūpimai, gniužulai, lentos ir lunges.
Kardio
Kardio yra svarbi bet kurios kūno rengybos dalis, o „Victoria's Secret Angels“ nėra išimtis. Treneris Davidas Kirschas dirbo su Heidi Klum po trečiojo nėštumo ir užtikrino, kad ji daug naudojasi širdies veikla, norėdama sudeginti riebalų perteklių. Miranda Kerr savo treniruotėse, įskaitant kasdienius bėgimus, prideda kikboksą ir kitą didelio intensyvumo kardio treniruotes. Kurdami mankštos rutiną, įtraukite bent 30 minučių širdies per dieną. Nesvarbu, ar jūs vaikščiojate, bėgote, kikboke, šokate ar sportuojate, tai gali padėti jūsų kūnui deginti riebalus, kad parodytų jūsų sunkų darbą.
Ab darbas
„Victoria's Secret“ tonizuotas pilvas yra nuolat nešiojamas fotosesijų, reklamų ir tūpimo takų metu, todėl angelai ypatingą dėmesį skiria pilvų tonizavimui. Užuot dariusios tūkstančius gniužulų, merginos naudojasi tokiais kūno rengybos būdais kaip šokis ir capoeira, kad tonizuotų abs abscesą juosmens judesiu, o ne užkietėjusiais susižeidimais. Marisa Miller, žiūrėdama televizorių, nori naudoti pasipriešinimo juostas, o Miranda Kerr per dieną praleidžia mažiausiai 30 minučių, dirbdama ties savo šerdimi, rankomis ir pusiausvyra. Atliekant ab pratimus, svarbiausia yra technika. Norėdami gauti didžiausią naudą, išlaikykite savo užpakalį ir stuburą neutralų.
Dieta
Kūnas, kaip parodytas ant „Victoria's Secret“ kilimo ir tūpimo tako, nenugalimas tik keliomis kasdienėmis mankštomis. Merginos laikosi gana griežtų dietų, kad jų kūnas liktų lieknas ir neriebus. Garuose troškintos daržovės, vištiena ir žuvis dažnai būna meniu, o pusryčiams siūlomi tokie patiekalai kaip jogurtas ir vaisiai. Marisa Miller taip pat vengia alkoholio, sodos ir angliavandenių prieš šaudymą ir valgo žalią, švarų maistą 48 valandas prieš šaudymą ar kilimo ir tūpimo taką. Jei valgote mažai kalorijų turinčius, tačiau maistingus maisto produktus, dažnai visą dieną, galite palaikyti deginančią medžiagų apykaitą ir aprūpinti savo kūną degalais, kurių reikia efektyvesniam svorio metimui.
