Geriant per daug vandens, gali sutrikti jūsų elektrolitų lygis, bet ne paprastai, nes jis juos nuplauna. Problema yra tai, kad jūsų kūne yra per daug vandens. Dėl to atsirandantis disbalansas, paprastai vadinamas „intoksikacija vandeniu“, gali būti mirtinas. Elektrolitai yra nepaprastai svarbūs norint išlaikyti subalansuotą jūsų kūno skysčių lygį, tačiau jūsų organizmui jų reikia ir tinkamam pH bei tinkamai organų ir raumenų funkcijai palaikyti.
Reikšmingumas
Geriant per daug vandens per greitai, taip pat atsiranda elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, nes inkstai negali pakankamai greitai praplauti vandens. Dėl to jūsų kraujas gali nutekėti. Šis papildomas vanduo patenka į jūsų ląsteles, kurios išsipučia. Problema tampa tai, kad trūksta vietos ląstelėms išsiplėsti jūsų smegenyse. Patinimas jūsų smegenų ląstelėse yra pavojingas, nes jūsų smegenys yra užrištos kaukolės, todėl jos negali išsiplėsti nesukeldamos simptomų. Remiantis 2001 m. Birželio mėn. „Mokslinis amerikietis“, dėl greito ir stipraus ląstelių patinimo gali atsirasti traukuliai, kvėpavimo sustojimas, koma, smegenų kamieno išvaržos ir net mirtis.
Hiponatremija
Jei netinkamai pakeisite tam tikrą elektrolito kiekį, kurį prarandate su šlapimu ar prakaitu, galite sugadinti elektrolitų pusiausvyrą ir suvartojate per daug vandens. Pvz., Gali būti per mažas natrio kiekis kraujyje arba hiponatremija. Taip gali nutikti, jei per renginį, pavyzdžiui, triatloną, geriate per daug vandens, nes prakaite prarandate natrį. Tai praskiedžia natrio kiekį jūsų kraujyje. Kai jūsų natrio kiekis yra per žemas, jūsų kūno vandens lygis gali pakilti per aukštai, todėl jūsų ląstelės gali išsipūsti.
Rizikos veiksniai
Vartojant diuretikus, galima sakyti, „nuplauti“ elektrolitus, nes jie šlapime išskiria papildomą natrio kiekį. Tai padidina hiponatremijos riziką. Kiti vaistai, dehidracija, kai kurie rekreaciniai vaistai, stiprus viduriavimas ar vėmimas ir daugybė sveikatos sutrikimų taip pat gali padidinti riziką, kad sumažės natrio kiekis, dėl kurio padidės hiponatremijos rizika.
Svarstymai
Apsinuodijimas vandeniu turi daugybę simptomų. Tai apima psichinį dezorientaciją, galvos skausmą, vėmimą, pykinimą, nuovargį ir dažną šlapinimąsi. Paprastai šią būklę sukelia ne tik geriant per daug vandens. Paprastai tai atsiranda, kai jūsų kūnas išskiria papildomą antidiurezinį hormoną. Šis hormonas skatina jūsų inkstus taupyti vandenį. Jūs daugiau jo išskiriate fizinio streso metu, pavyzdžiui, triatlono metu. Taigi, jūsų kūnas gali taupyti vandenį, net jei vartojate didelius jo kiekius. Jei esate sportininkas, geriausia jūsų nykščio taisyklė yra subalansuoti suvartojamo skysčio kiekį su jūsų išskiriamu prakaito kiekiu - net jei jūs vartojate sportinius gėrimus su elektrolitais. Tokie gėrimai gali sukelti hiponatremiją, jei geriate per daug jų, teigia „Scientific American“. Apsvaigimas nuo vandens yra retas ir dažniausiai susijęs su ypač ištvermingų sportininkų sportu, pasak Judro Anne Driskell ir Ira Wolinsky „Makroelementai, vanduo ir elektrolitai sportinėje mityboje“. Iš tikrųjų 1999 m. „Medicinos ir mokslo sporto ir mankštos tyrime“ nustatyta, kad lengvoji hipnatermija yra įprasta tarp ultra distancijos triatlonininkų, nors ji paprastai nėra pakankamai sunki, kad sukelti simptomus. Sunkiais atvejais skysčių perteklius yra įprasta priežastis, pažymi pagrindinė tyrimo autorė DB Speedy.
