Jei jūsų tipiškas troškulį malšinantis gėrimas yra soda, pats laikas apsvarstyti savo gėrimų pasirinkimą. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla praneša, kad saldinti gėrimai vaidina svarbų vaidmenį nutukimo epidemijoje JAV, pažymėdami, kad 64 uncijos soda gali sudaryti beveik 700 kalorijų. Sveika alternatyva yra vanduo, tačiau priprasti prie paprasto vandens skonio gali būti iššūkis. Vietoj to, įpilkite nedidelį kiekį citrinos sulčių, kad šis mažai kaloringas gėrimas suteiktų šiek tiek skonio.
Šalia „Nėra kalorijų“
Išpilstytas į butelius ar tiesiai iš čiaupo, vanduo neturi kalorijų. Tikslus kalorijų kiekis jūsų citrininiame vandenyje priklauso nuo to, kiek citrinos pridėsite. Viename citrinos pleište esančiose sultyse yra tik 1 kalorija. Jei neturite šviežių citrinų, ketvirtadalis šaukšto buteliuose išpilstytų citrinų sulčių taip pat turi 1 kaloriją. Nepaisant to, kiek stiklinių citrininio vandens suvartosite, tai žymiai padidins kalorijų kiekį per dieną.
