Išgėrus per daug alkoholio, gali kilti pagirių. Dažni simptomai yra galvos skausmas, dehidracija, susikaupimo sunkumai, greitas širdies plakimas, kraujo praliejimas akyse, vėmimas ir galvos svaigimas. Veiksmingiausias būdas išvengti pagirių yra susilaikyti nuo alkoholio ar gerti saikingai. Jei jau jaučiate pagirias B grupės vitaminai gali palengvinti simptomus.
Niekada nevartokite jokių vitaminų papildų nepasitarę su gydytoju, ypač jei derinate maisto papildus su alkoholiu.
Padidėjęs vitamino B poreikis
Dėl alkoholio apykaitos gali atsirasti papildomų B grupės vitaminų poreikių. Alkoholis yra diuretikas, dėl kurio svaigalų reikia dažnai naudoti vonios kambaryje. Dažnas šlapinimasis padidina vandens ir daugybės vitaminų praradimą. B grupės vitaminai yra labai svarbūs medžiagų apykaitai organizme, o naktį, kai daug geriama, jie išsiskiria su šlapimu ir sukelia trūkumą. Vitamino B komplekso, į kurį įeina vitaminas B-1 arba tiaminas, B-2 ar riboflavinas, folio rūgštis, B-6 ir B-12, vartojimas gali padėti palengvinti pagirių simptomus.
Vitaminas B gali padėti palengvinti pagirias
Įrodyta, kad papildas, turintis vitaminų B-1 ir B-6, padės sumažinti pagirių simptomus. 2012 m. Žurnale „Advances in Profilaktinė medicina“ paskelbtas darbas siuntė subjektams priedą ir paskatino juos vartoti prieš vartojant alkoholį ir po jo. 88 procentai tyrime dalyvavusių asmenų teigė, kad pagirių simptomai sumažėja.
Reikia papildomų tyrimų
Ketvirtiniame žurnale apie alkoholį paskelbtame darbe buvo tiriamas vitamino B-6, vadinamo pyritinoliu, poveikis pagirių vystymuisi. Tiriamieji vartojo pyritinolį arba placebą prieš vakarėlį, kurio metu ir po kurio gėrė alkoholį, ir jo metu. Tie, kurie vartojo piritinolį, pranešė apie mažiau pagirių simptomus kitą rytą nei tie, kurie vartojo placebą. Kadangi šis darbas buvo paskelbtas 1973 m., Norint patvirtinti jo naudą, reikia atlikti naujausius tyrimus.
B vitaminų maisto šaltiniai
Tiaminas randamas žirniuose, kiaulienoje, kepenyse, ankštiniuose produktuose ir dažnai pridedamas prie įvairių grūdų produktų, tokių kaip javai, duona, makaronai, ryžiai ir tortilijos. Riboflavinas randamas kepenyse, kiaušiniuose, tamsiai žaliose daržovėse, ankštiniuose, sveikuose ir praturtintuose grūduose bei piene. Niacino yra kepenyse, žuvyje, paukštienoje, mėsoje, žemės riešutuose ir nenugriebtuose bei praturtintuose grūduose. Vitamino B-6 maisto šaltiniai yra kiauliena, mėsa, nesmulkinti grūdai, grūdai, ankštiniai ir žalios, lapinės daržovės. Folatų šaltiniuose yra kepenys, inkstai, tamsiai žalios lapinės daržovės, mėsa, žuvis, sveiki ir praturtinti grūdai ir javai, ankštiniai ir citrusiniai vaisiai. Vitaminas B-12 randamas iš gyvūnų, tokių kaip mėsa, kiaušiniai, pienas, austrės ir vėžiagyviai.
