Kūno riebalų procentas yra skaičius, nurodantis, kiek jūsų kūno sudėjimo sudaro riebalai. Sveikas diapazonas yra gana skirtingas vyrams ir moterims, o kultūristų - dažnai labai skirtingas. Šie sportininkai siekia ypač mažo kūno riebalų procento, todėl jų raumenys yra labiau apibrėžti. Pjaustant kūno riebalus, net kultūristai neturėtų nukristi žemiau 3 procentų, teigia Amerikos mankštos taryba. Nepaprastai žemas kūno riebalų kiekis gali būti pavojingas.
Tikslinė kūno riebalų zona kultūristams
Vidutinio vyro kūno riebalų procentas yra nuo 18 iki 24 procentų, o vidutinės moters procentas yra nuo 25 iki 31. Elitinių atletų atveju vyrų skaičius svyruoja nuo 6 iki 13, vyrų - nuo 14 iki 20. Ir tada yra kultūristų, kurie stumia šiuos skaičius į kraštutines žemumas. Remiantis Amerikos mankštos taryba, vyrų kūno riebalai niekada neturėtų nukristi žemiau 2 procentų, o moterų - ne mažiau kaip 10 procentų. Remiantis tuo, kultūrizmo vyrams leistinas atstumas yra nuo 3 iki 8 procentų, o kultūristų moterų - apie 10 procentų. Mažiau nei šie skaičiai, ypač ilgą laiką, gali sukelti inkstų ir kepenų sutrikimus.
